做情绪的主人-01为什么我们难以接纳负面情绪？
我们的第二个模块的第一讲情绪接纳。在第二个模块里我们会给大家讲三个主题。首先是我们今天讲的关于情绪接纳的主题，在这个基础之上，我们接下来也会给大家讲关于情绪表达的内容和更进阶的情绪管理的内容，敬请大家期待。
那今天我们就来给大家讲关于情绪接纳的内容。在这节课里，我们首先会给带大家去了解什么是情绪接纳，情绪不接纳可能给我们造成哪些问题，以及情绪接纳可以在哪些方便帮助我们，什么样是真正的接纳。接下来我们也会给大家一些情绪接纳的方式，有一些帧体验和练习，大家可以跟着我一起去尝试，之后也可以在下面去练习的，帮助大家提高自己的情绪接纳能力。最后在这个基础之上，我还会给大家更进一步讲一些进阶的内容。也就是在情绪接纳和自我接纳再上一层的关于自泯的内容。到时候也会给大家讲什么是自敏，以及会有一些练习提供给大家，帮助大家知道如何去实施，实际上去培养自己的自己。所以我们今天大概是这个课程分成三个课，三个模块。
然后我们首先就来讲我们的第一个模块，也就是我们来了解一下情绪接纳这件事情。我相信大家在生活中可能都遇到了很多，关于生活中可能有些是很实际的问题。其实很多其实是跟情绪接纳有关的问题。我们来举一个小例子，比如说我想同学们都有过准备考试或者之类的情况。比如说准备GRE，准备公务员，或者就是期末考试连考13门诸如此类。不知道大家在这种情况下，我相信每个人在这个情况下都会焦虑，会紧张。
不知道在大家的这个情况下，是如何去对待自己的焦虑和紧张的呢？我相信其实有相当一部分同学，甚至我在论坛上看到每次当自己特别焦虑，特别紧张的时候，他就会尝试去回避这个情绪。比如说他会想我不如一个食堂已经开了，我不如先去吃个饭。对，或者说比如说如果现在网剧这么多，我刷个网剧，我玩个手游，对吧？然后这个手游重度用户那么让他可是发生的事情是当他玩完了这个手游，或者是刷完了网剧回来，他的事情还是没有做，他更焦虑了，他就更紧张了。他又会采取他原来的方式去应对，他就再找一些其他事情来缓解他的焦虑和紧张。实际上形成的情况就是逐渐就形成了一个恶性循环，就是越焦虑越做不了事，越做不了事越焦虑，然后就拖延症大爆发。
最后可能也许就是考试就完全流产了，或者我们就是60分万岁，反正也是过了，就这样过去了。这其实就是一个非常典型的我们讲在处理负面情绪的时候，我们难以接纳负面情绪能造成的情况。那我们相对而言对我们的负面情绪不能够正视它的时候……
