心智走向成熟的心理课-05如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系
上节课我们讲解了五个常见的图示，今天我们来聊聊究竟如何走出五大图示导致的性格缺陷。如果你测试的图示不在五个当中，也可以通过模仿这五个图示的应对思路，触类旁通的运用到自己的图示上。
心智走向成熟的心理课-05如何不让“性格缺陷”毁了你的所有人际关系
上节课我们讲解了五个常见的图示，今天我们来聊聊究竟如何走出五大图示导致的性格缺陷。如果你测试的图示不在五个当中，也可以通过模仿这五个图示的应对思路，触类旁通的运用到自己的图示上。
其实每一个图示都像是一个成瘾行为，仅靠简单的推理很难跳出恶性循环。不信你想想，是不是每一个性格缺陷都困扰了你五年、十年甚至20年以上，那怎么办呢？要想真正做到改变，需要持续练习三件事，一、重建自己的认知。2、重构自己的行为，三重塑内在小孩的体验。战能，但只有实打实的进行三方面的实践练习，改变才可能会发生。
接下来我会分别拆解如何应用组合拳帮助自己走出每一个图示，每个图示应对策略时间戳我打在屏幕上了，可以直接跳转学习。那有些朋友可能会问了，如果我有好多图示怎么办？我建议你选择其中对你性而造成最大负性影响的1到2个，开始着手改变每一个厨师的应对策略。有相似的部分，也有特异性的部分，但目的都是一样的，帮助你打破旧的性格缺陷，建立一个新的自我。
本期视频实操性极强，建议你在使用时手头配上纸笔。那话不多说，接下来我们就开始吧。一、情感剥夺图式应对策略第一步，认知重建首先要意识到，人之所以为人，一定是有情感需求的，你的情感需求是非常非常重要的，你有权利将他以健康的方式表达出来，在那之前，你需要先在认知上辨别自己的情感需求是针对过去还是现在的。也把过去对父母未表达的情绪创伤，表达给了眼前你珍惜的人。
具体怎么做呢？首先列一个情感剥夺模式的图示激发按钮清单，这也是我们上节课的作业，不知道你做了没有呢？也就是容易让你感觉自己不被重视、不被理解、不被支持的日常情境清单。比如T价模拟了一个，你可以根据自己的情况列一个属于自己的清单。当你觉得又出现了一件类似清单上的事情，让你联想到自己不被别人在乎的时候，就立刻进行图示定位和认知矫正。我们拿我的伴侣根本不考虑我的感受，居然隔了半天才回微信这个描述举个例子啊，这种描述是混杂着情绪、感受、事件和解释的，怎么把它分开呢？发生的事情是伴侣半天之后才回我微信，而情绪使你感到极度愤怒和悲伤。你的原初解释是他根本不关心我，而你定位到的图示是情感剥夺图式，这种图示让你变成了一个脆弱的觉得自己不被在乎的小孩……
