简单减压心理课-14为什么说话说一半的习惯会让你亚历山大
今天我们要谈一谈表达需要法如何帮助我们认清自身与压力的关系。我们的需要和期待，以及我们对别人言行的看法，导致了我们的感受，感受的根源在于我们自身，当你听到不中听的话的时候，你有可能有四种选择。第一种是认为自己犯了错，比如有人气愤地对你说，我从来没有见过像你这么自私的人。这个时候你可能会自责哦，我没有考虑别人的感受，真的是太自私了，这会导致你内疚、惭愧，甚至是讨厌自己，非常抱歉。第二种是指责对方，这个时候你也许会反驳对方，说你没有权利这么说，我一直都很在乎你的感受，你才自私，在争吵的时候你一般会感到愤怒。第三种是了解了你的感受和需要，这个时候你会发现你特别看重信任和接纳，在听到那句话的时候你很伤心。第四种是用心去体会别人的感受和需要，这个时候你也许会想，他伤心，可能是因为他需要体贴和支持。通过了解我们自己的需要、愿望、期待和想法，我们就会不再指责他人，而承认我们的感受是源自于我们。深，你听一下下面几个句子表达失望的方式有什么不同？甲说你昨晚没来，令我很失望。你说昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心的事情。在这两个句子当中，甲认为他的感受是由别人的行为引起的，而乙认为他感到失望是因为他的愿望没有得到满足。再来一个例子，甲说他们取消了合同，让我很不高兴。乙说他们取消了合同，我很不高兴，因为我对自己说这是极不负责任的行为。在这个例子当中，甲认为别人的行为使他不高兴，而已认识到他的观点使他自己不愉快。通过这样的例子，你就能够慢慢的感知自己日常的行为当中，你自己的需要期待或者价值取向哪些部分没有得到满足。因为这些语言也是我们经常会使用的语言，当我们自己把愿望说的越清楚的时候，别人也就越可能做出积极的回应。如果我们说的不清不楚，我们倾向于把话说得很笼统，因为我们希望利用别人的内疚来达到自己的愿望。
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