用心理学正确戒瘾-06戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？
我们在上一节课回答了一些朋友在建议过程当中遇到的各种问题，相信这些方法对你也会有所帮助。今天我们说说当我们停止成瘾后，如何去控制我们对成瘾的渴求和冲动。
用心理学正确戒瘾-06戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？
我们在上一节课回答了一些朋友在建议过程当中遇到的各种问题，相信这些方法对你也会有所帮助。今天我们说说当我们停止成瘾后，如何去控制我们对成瘾的渴求和冲动。
在第一课中我们接触到成瘾过程的一个概念叫做戒断反应，意思是土壤停止使用成瘾物质或者成瘾行为的时候，出现的一系列特殊的身体和心理的反应。不同类型的隐导致的戒断症状会有所不同，一般表现为与所成瘾的作用相反的症状。比如说酗酒能麻痹人的感觉，帮助你更好的进入睡眠，那么酒精戒断以后出现的反应常常是兴奋、失眠。抽烟能让你觉得镇静、平静，那么戒烟之后就会容易出现烦躁和不安。类似的打游戏容易让人感到愉快开心，进游戏之后常常会出现空虚、情绪低落等等。对于这些不同的影所出现的不同的阶段反应，我们说建议的处理方式，建议要逐步来，不能太急。
其次当这段反应出现时，这些不同的影都有一个共同的特点，也就是最容易导致复发的关键点，那就是戒瘾者会特别渴望再次使用成瘾对象，特别冲动的想再次陷入沉吟里面。因此在阶段反应里，如何成功的处理对成瘾的渴望，如何处理内心的这种再次接触成瘾物质或成瘾行为的冲动，常常是戒瘾的关键。这种渴望和冲动的感觉，我们把它叫做渴求。对成瘾对象的渴求，指的是一种对使用成瘾物质或者是从事从成瘾行为从轻微到非常强烈的一种渴望和欲求。通俗的理解什么是苛求。
举个例子来说，我们可能经历过的某一天，你忘记带手机出门的时候，在发现没带手机之前你可能一切如常。但是当你准备拿起手机去发现怎么也找不到的时候，马上就会变得心烦意乱、焦虑，可能脾气也会变得暴躁、抓狂。在那一小个月的时间里，你可能像发了疯一样在找手机，并且身体上还可能会出现一种颤抖一下的感觉，手心也可能出汗。最后你要么是这一天都过得不好，若有所思，神情恍惚，要么不顾一切的要冲回家里，冲回宿舍里，带上手机才能过好这一天。那么这种感觉就是渴求，对于手机，你如果发现自己有这种感受的话，可以说这是一种手机依赖症，但是对陈颖的渴望很可能比手机依赖的这种感觉还要强烈。你的渴望可能是一种对成瘾高度相关的轻K感的渴望，也可能是渴望避免或者逃避与接待有关的负面情绪，比如说痛苦、烦躁、焦虑、抑郁等等……
