用心理学正确戒瘾-05诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？
今天我们来看看开始执行计划之后，最经常遇到的第一个难关，如何抵御Y惑。当你开始离开成瘾，而一些Y惑你成瘾的情境在现实，你如何应对这些Y惑，使得自己不再重新陷入沉睡的旧习。曾经有一个怀疑自己购物上了瘾的女孩向我求助，她说她经常努力控制自己不要乱买东西，但总是控制不住。我请他描述自己买东西的情形，他说，不知道从什么时候开始，明明什么都不缺，但就是抑制不住购买的冲动，下班路上无聊，看着手机的时候，不知不觉就打开了。有时候不高兴会买东西，让自己心情好一些，高兴了心想就要奖励一下自己，让自己更高兴一些，结果还是买东西。双十一的时候更是控制不住，通常是每五分钟就刷一次抖音，看到什么都想买，结果透支了信用卡。从这个女孩的讲述中，我们很容易看到她在下班以后开心的时候，不开心的时候都会打开购物APP。就是说这些就是Y惑，也叫做成瘾的诱因。
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