用正念管理情绪-01呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”
美国诗人托马斯莫顿曾这样描述过这个时代的状态，现代生活的忙碌和压力，或许是当代最常见的一种暴力形式，让自己陷入了各种矛盾和担忧，答应了过多的要求，承担了过多的项目，想要去帮助每个人、每件事，这其实是屈服于这个时代的暴力。
用正念管理情绪-01呼吸的力量：释放压力和焦虑，让身体“满血复活”
美国诗人托马斯莫顿曾这样描述过这个时代的状态，现代生活的忙碌和压力，或许是当代最常见的一种暴力形式，让自己陷入了各种矛盾和担忧，答应了过多的要求，承担了过多的项目，想要去帮助每个人、每件事，这其实是屈服于这个时代的暴力。
我相信，在这个时代的暴力中，我们每个人都深受其苦，承受着来自家庭、职场的各种压力，比如在和他人相处的时候，你会不会动不动情绪就出现很大的波动，好像事情也不大，但但一个没忍住就会火冒三丈。会不会熬夜到深夜，一觉醒来依然觉得疲惫，没有精神？你会不会时常的感到内心的冲突，独处的时候觉得孤独，渴望他人的陪伴、倾听，可和他人共处的时候，有时反而更孤独，渴望能有一个安静安全的空间属于自己，你会不会有时候负能量爆棚，遇到问题时总也忍不住往坏的方面去想？或者你会不会特别的馋，甜的、辣的、重口味的、高热量的食物？以上种种，其实都有可能是在告诉你，你的压力太大了。常常有学员有上述种种呈现，但当我问他时，他会说，还好吧，好像没多大压力，我还扛得住。对压力的不自知和盲目也会带来更大的压力。要知道，压力并不只是外部事件的复杂和困难的程度，更是在这些外部事件时你内心的反应方式。
如果身体、情绪、人际关系都已经在不断的给你亮出黄牌警告，而你却视而不见，那么往往身心就会以更激烈的方式来警告你，抑郁症、焦虑症、免疫系统下降、过劳死，这些可能都会接踵而来。所以当压力无法避免时，学会和压力共处，在压力过大时给自己一些喘息的机会，这是当代女性非常需要休息的能力。所以今天我会带大家做一个经典的正念练习，以后你在面对压力处境的时候，就可以随时拿出来练习，不让压力持续的聚集，而是让压力过大时，自己可以回归轻松的状态。想要收听更多付费节目，请加微信，699250知识众筹群，期待您的加入。
在练习开始之前，我想先跟大家简单的聊一聊，究竟压力是怎么回事儿，它是怎么产生的，又会给我们带来什么样的影响。因为只有了解了他，我们才能更好的和他相处。其实在很早以前，人类就已经在和压力共处了。想象一下在原始森林里，一头狮子冲着原始人飞奔而来，心里想着终于得这个胖子可以饱餐一顿了。如果原始人没有本能的压力应激反应，不知道拼命的逃跑或者拿棍子和狮子战斗，他可能早就一命呜呼了。所以有压力时出现各种本能的反应，想要冲上去战斗或者逃避躲开，这是作为人再正常不过的事情了，不用过分的苛责自己……
