走出抑郁-01抑郁的评估和常见误区
这节课我们聊一聊抑郁的评估和常见的误区。
抑郁在当前的社会中非常普遍，我们经常听到身边人说他负能量爆棚，自己感觉身体被掏空了。我们也会听到某些人积劳成疾，过劳而死，还有一些知名人士因为不堪抑郁而自杀。大家听了以后，可能很恐慌。
那么究竟什么是抑郁呢？很多人提到了抑郁就会想到抑郁症。其实在日常生活中，我们本人都会多多少少的感受到抑郁情绪，他跟抑郁症的症状很类似，只不过症状的数量达不到抑郁症那么多，严重程度也没有那么重，所以不够抑郁症的诊断标准。我们可以借助抑郁症的表现来认识一下抑郁情绪，同时也提醒大家注意，其实很多被抑郁困扰的人都是抑郁症的潜在易感人群。也就是说当抑郁情绪持续时间久了，会有可能转化为抑郁症。
不同的人对抑郁的感受会有不同，表现也有区别，但有一些是共通的，你可以通过接下来我介绍的这些典型感受，来判断自己是不是已经身处抑郁当中了。抑郁有三个核心感受，第一个是心境低落，你的情绪总是提高不起来，好像笼罩着一层雾霾，心里没有阳光。第二，你的兴趣和愉K感丧失了，也就是原来你喜欢的人现在也懒得见了，原来感兴趣的事儿现在也不愿意做了，即使强撑着做，也没有那么大的动力来干。第三，精力降低。你总感觉疲乏无力，做起事情来心有余而力不足，想干却完成不了，以至于很多事情都是虎头蛇尾，不了了之。
秘密还有八个其他方面的附加感受。第一是我们集中和保持注意力的能力降低了。那么这段时间如果是学生可能学习成绩会下降，那么做其他工作的人也感觉工作效率低了，因为他不能够集中精力来干这个事情。第二个方面是自我评价和自信降低了。你是不是近期会经常感觉到自己原来是个很自信的人，那么现在怎么突然变得没信心了，甚至觉得自己一无是处，做什么事都没有勇气了，还没有开始干的时候就想打退堂鼓了。第三，自罪观念和无价值，感觉得自己活着就是社会的负担，浪费了社会的资源，甚至会有轻生的想法。
第四，认为前途暗淡悲观，感觉没有什么希望，没有什么奔头，非常的灰心。第五，想自杀，甚至真的会有自杀的行动。也有一些人会出现自伤、自残、拿烟头烫自己的皮肤，拿刀拉自己的胳膊等等。
第六，睡眠障碍。抑郁的时候最突出的表现是早晨醒的早，情绪早晨最差，一睁眼不知道这一天要干什么，非常的苦恼。另外就是入睡困难，这一宿辗转反侧就是睡不着……
