小学生心理成长课-12主动学习｜如何高效完成学习计划2
目标已经制定了也能够让自己远离Y惑了，同时自己也可以开始行动，万一后来发觉没做到，那怎么办呢？这个时候该怎么办呢？例如说好了只玩半个小时的手机的，结果时光荏苒一看已经过了1个小时了。糟糕自己定的目标自己没有做到，这时候怎么办呢？
小学生心理成长课-12主动学习｜如何高效完成学习计划2
目标已经制定了也能够让自己远离Y惑了，同时自己也可以开始行动，万一后来发觉没做到，那怎么办呢？这个时候该怎么办呢？例如说好了只玩半个小时的手机的，结果时光荏苒一看已经过了1个小时了。糟糕自己定的目标自己没有做到，这时候怎么办呢？
其实有一个动作还很重要，就是所谓的奖惩。我知道你听到这个话可能觉得有点不舒服，我才不要惩罚我自己，这个惩罚其实不能真正叫做惩罚。他的意思是让我知道，如果我没有做到的话，我是要付出一些代价的。他的目的其实是帮助你把你自己的目标跟行动方案看得更认真，我一定要好好的去做它，否则我要自己付出一些代价了。所以我们来看看完成目标你就给自己一个奖励，没有完成目标怎么办？我要定一些方法来自我惩罚。那么只要这样做，你就会觉得说我必须做的，因为我的行为是有后果有代价的。
好，我们来看看你可以怎么做，这个奖惩清单。例如如果你周六就先把作业写完了，ok那你可以怎么奖励自己呢？我可以订立奖励自己，可以吃个冰激凌，或者就或者吃自己喜欢吃的零食，或者我周六都把作业写完了，我周日就可以去打球或者运动半个小时了，多好啊。是不是万一没有做到怎么办呢？
你也可以先跟自我约好说，如果我做不到的话，那我就要给自己一点成。例如你可以说我一个星期不吃零食，这也太惨了，有人都笑惨了。是啊，所以你是不是要说到做到呢？你就避免这个惨状发生，对不对？好，或者你也可以说，我一个星期就不打游戏了，如果我周六写不完作业，那么我一下一个星期我就不玩游戏，丧失了玩游戏的权利。这更惨吗？更惨这更惨吧，这叫惨上加惨。
好了，你不希望这个惨状发生吧？这怎么that当然就把自己的目标给做到了。好，这是第四个步骤。我们来看看你是不是已经学会了这个好方法，准备好了吗？我们要做题目了，你的目标是每天玩1个小时的游戏，但是我今天没有忍住玩了两个小老师。你破功了，你自己答应自己的目标没做到怎么办呢？A按照之前定好的奖惩方案实施对自己的惩罚，B这次就算了，下次再努力就好了。
请问哪一个是有自控力的人会做的事情？我选A啊，房子选对了，我不晓得你是不是也选对了。其实这个动作不是为了要折磨自己，而是提醒自己我的行为是有后果的，所以我会愿意为真正该有的行为去付之努力。好，所以有奖有惩让你更想完成目标……
