小学生心理成长课-13抗压力｜考试紧张怎么办1
这堂课是要跟你分享心理学家找不到的方法，帮助你好好学习，天天开心，受人欢迎。今天这堂课要聊什么呢？当然又是跟小明的心理困扰有关了。我们一起先去看看小明最近发生了什么事情，请看。
赵博士，我马上又要考试了，是吧？我每次考试之前都特别的紧张，我就在我的房间里一直走呀走呀走呀走，然后停不下来，也没心思看输了。他们之前跟我讲说考试之前吃一个油条两个鸡蛋就可以打100分，是吧？但是我都吃了十几个油条，十几个鸡蛋了，肚子现在特别疼，可还是慌张，我该怎么才能？父亲，你看小明考试以前特别紧张，你也会吗？我们一起来看看怎么样能够不紧张。原来如此，今天是小明他要准备考试，所以特别的焦虑。每一次要考试每个人心里感受都不一样，我不晓得你会不会很焦虑，今天我们就来回答这个大问号，考试要怎么样能考前不紧张，然后当然希望自己能够好好发挥，最好还超常发挥，对不对，至少要能够正常发挥。
那么这个考前不紧张的方法到底是什么？知识一点通，今天我们要跟你分享的内容包括了，第一个，先看看面对考试你有多紧张。第二个，那些面对考试不紧张的人，到底是怎么看待考试的。第三，最后我们要一起来练一个很厉害的心理魔法，叫做轻松考试，好好发挥的情商魔法。
准备好了吗？我们要开始了A考试总是让很多人觉得如临大敌，有没有？我觉得明天要考试了怎么办？我们都会有这样的感觉，不晓得你有多紧张？紧张，别说考试我好怕。包子又来了，而且包子刚刚讲话的声音都还发抖，你都颤抖了是吧？所以碰到考试你是很紧张的，非常紧张。理解了，你看就他整个人都在发抖的，你们看不到。好，看来今天不只是小明需要包子，也很需要这堂课。我们先来一起看看面对考试你有多紧张。
我们先来测测看明天就要考试了，考前你的心理状况会是什么？第一种叫做抓狂失控。你看书就发觉怎么看都看不进去，复习不进去，心慌气短、心跳加速，还常常躲厕所。妈妈说你怎么又不见了，我要上厕所去了，又回来了。还是第二又逃，也不想去考试，你用别的方式来转移注意力，比如说你打打游戏，也许我待会儿会想准备复习，或者我我明天我明天肚子可能不舒服，对吧？我可以预测我明天肚子应该就不舒服了等等……
