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发布于 : 1年前 12:04 7

所属专辑：怎么守住界限、不内耗？

怎么守住界限、不内耗？-08界限的内在支柱 _ 冥想练习

让我们体验一段冥想，照顾一下那个曾经受过伤的内在小孩。你可以选择一个安静的环境，很舒服的姿势，最好没有其他人打扰，让你可以专注的陪伴自己。现在开始我们的冥想。

怎么守住界限、不内耗？-08界限的内在支柱 _ 冥想练习

深呼吸。吐气。在呼吸。吐气。每一次的呼吸都让自己更放松。更轻松。每一次的呼吸都让自己更自在。更安在。放松你的身体。放开你的思绪。轻松了。自在了。

想象你的头顶有一道光线。从你的头部轻轻的向下移动。光线所到的地方，你感觉无比的放松。光线像扫描一样来到你的脸部。脖子。肩膀。缓慢的向下移动。当你的手臂。胸口。当你的腹部。腰部。臀部。再慢慢来到你的大腿。膝盖。小腿一直到你的脚掌。脚尖。你感觉光的扫描从头到脚。你感觉无比的放松。

现在。感觉自己走在一条黑暗的道路上。你踩着坚定平稳的步伐，一步一步向前走。向前走。身旁黑压压的一片，但你依然感觉安心。你就是向前走。远远的，你看到远方有一丝光束。你循着这道光束，慢慢地走了过去。走着走着，你纵身一跳，穿越了光束，来到另外一个世界。你看着这个充满光芒的世界。

远远的，你看到小时候的自己。你远远的看着她。她的头发。表情。他的五官。穿着。你就这样认真的看着他，看着他。

这时你看见他身旁有一个大人。你仔细的观察他们的互动。你可以回忆你小时候的创伤记忆。你看到这个大人无意的举动伤害了这个孩子。你看到孩子的表情发生了细微的变化。你能够感受到他所有的感觉。看着孩子的模样，你非常心疼。

慢慢的，大人的身影消失在你的视线当中。只剩下你和小时候的自己。你看着他慢慢的走了过去。走到他身边。你循着他的高度，慢慢的蹲了下来。你看着他。他看着你。现在，你可以对孩子说任何你想要说的话。

感受孩子在听到你说的话，脸上细微的表情变化。

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