精力管理50课-35保持仪式习惯的持久力
今天和你分享的是保持仪式习惯的持久力，通过这一讲的学习，你会学到多个帮助你养成好习惯的技巧。
哲学家阿弗列诺夫淮海德在1911年的时候说过这样一句话，他说我们不应该培养先思后行的习惯。那么什么是先思后行思？就是你想清楚这件事是对的，然后你再去做，这就是先思后行。这句话我应该说是部分的认同。因为有的时候确实我们是想明白了才能过好自己的一生。但是对于习惯养成这件事来说，尤其是对于那些特别虐人的事来说，我们确实应该先行后思。也就是说先行动起来，先做起来，然后一边做一边再去思考。先行后思，好习惯就是这样养成的。
那么好习惯的养成到底是一个怎样的步骤呢？习惯养成一共分为三步，第一步叫做调动你的自律的意愿，第二步就是建立仪式习惯系统，第三步就是形成基本习惯。好，我接下来分别来说。
首先就是调动自律意愿。大家听我课的时候，本质上就是开始调动你在做一件事情的意愿。我印象非常深，很多人都学习过我喜马拉雅的第一季课程，张萌人生效率手册，时间管理五十课。大多数同学是通过学习这门课，自然而然的一周之内差不多就能做到早起了。我多次询问过他们，我说你们为什么能够做到早起？他们有的人说萌姐听完理科之后，我觉得如果我不起来简直就等于浪费时间，所以自然而然我就起床了。
你看这门课的本质作用就是能调动他自立的意愿。它是能够推动一个人从想到思考再到行动的一个过程。在我看来，如果一个人始终想到了什么迟迟不行动，那么其实本质上是没有完成目标的。第二步叫做开始养成习惯，其实这个过程本质上是一个最煎熬人心的过程，很多人就是在这个阶段被打回原形的。就是因为在这一领域当中，他没有做到系统性的工作。
其次，养成习惯需要建立一套仪式习惯系统。那什么叫仪式呢？比如说每周你做一件固定的事情就是一种仪式。比方说给父母打电话是一种仪式，每天能够不断的阅读学习也是一种仪式。举个我小时候的例子，当时我母亲为了让我养成每天练钢琴的习惯，在练钢琴之前她都会抛出一句非常隆重的话。他说下面有请张萌小朋友为我们带来一曲献给爱丽丝……
