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发布于 : 6月前 06:00 4

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金字塔思维-47掌控行为优秀是一种习惯

掌控行为优秀是一种习惯，习惯是我们以微小自觉意识自动执行的行为。早晨刷牙、打电话时先问好，抽烟甚至走路都是习惯的表现。更确切的说，习惯是一种记忆，程序性记忆，它会告诉你在面对特定情况时应该做些什么。如果你在特定的环境或情况下执行某个行为，你的大脑会逐渐了解情况，提示与行为或所做之事之间的关联。因此，当你再次遇到这种情况时，你就会自动执行这个行为。

金字塔思维-47掌控行为优秀是一种习惯

让我们来区分一下受控行为和自动行为，并不是所有的行为都是自动行为，这一点很重要。我们的许多行为都是有意识的，他们受理智的控制。但如果你一次又一次的重复某个行为，最终他会变成习惯。以驾驶汽车为例，当你第一次开车时，你会思考每个步骤，例如如何沿着路线行驶，如何转弯，如何靠边停车等，不久之后，你又开了一次，犯了一些错误，但也记住了正确的操作，后来你又开了一次，这次用上了之前总结的驾驶经验，每开一次你都变得更加熟练，对每个步骤的思考也会更少一点。不久之后，你就可以像老司机一样熟练，甚至能够在开车的时候思考一些与驾驶无关的事情。

总而言之，我们一开始会有意识地执行某种行为，但随着时间的推移和不断的实践，他们会变成无意识的自动行为。也就是说，你在做习惯的事情时不需有意识的思考。因为你之前已经重复做过多次，你所要做的就是从你的记忆程序性记忆中提取这种行为。

根据杜克大学的一项研究，习惯约占我们日常行为的40%，也就是说，我们每天将近一半的行为和活动不是由意识决定的，而是出自习惯。这是一个十分惊人的比例。想想看，我们将近一半的行为都是自动行为。花点时间思考一下，你有哪些自动行为，例如，你一天中每隔多久拿起手机浏览一次新闻？你是否经常有意识地想，我是否应该拿起手机查看一下社交网络应用？当然不会，你会自动执行这个行为。

同理，我们其他的许多行为也是由习惯驱动的。我们每天几乎都会在同样的时间醒来，我们刷牙、洗澡、穿衣，然后我们会烧一壶水做早餐、喝咖啡，之后沿着熟悉的路线开车去上班，我们不太会考虑刷牙、穿衣或者泡咖啡的各个步骤，我们直接就这么做。当我们沿着熟悉的路线行驶时，我们也不太考虑方向、目的地以及转弯的时机，我们下意识里就这么开。由此可见，习惯能够有效的简化我们的日常生活。

一方面习惯可以让你在没有意识到每个步骤的情况下执行某种行为。试想一下，如果你做任何事情时都需要进行有意识的思考，生活会有多困难？你的大脑会因不堪重负而崩溃。习惯的最大好处是你不必思考如何执行一个日常行为，你直接就做出来了……

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