陪学：让孩子爱上学习-31情绪调节｜如何应对考前焦虑？
考前焦虑是困扰很多高年级学生的情绪问题，我接触到一个很严重的个案，是个初三的女孩，平时学的不错，可是一到重要考试就发烧，没法考出好成绩。为什么会这样？是巧合吗？
陪学：让孩子爱上学习-31情绪调节｜如何应对考前焦虑？
考前焦虑是困扰很多高年级学生的情绪问题，我接触到一个很严重的个案，是个初三的女孩，平时学的不错，可是一到重要考试就发烧，没法考出好成绩。为什么会这样？是巧合吗？
咨询中问到这个孩子的成长经历，发现妈妈从小陪他学习，为他付出很多，对他抱有很高的期望，每次考出好成绩时，妈妈总是很开心，考的不好时，妈妈会说没关系，但妈妈会很失落。所以在这个孩子心里，成绩好坏和妈妈的感受紧密的联系在一起。他每次都努力学习取得好成绩。可是到了初中课越来越难，他总是担心成绩不好会让妈妈失望。有一次考试前几天他发烧没法好好复习考试，那天他也是发着烧去参加考试，等成绩下来时，果然考得不好。看到成绩单的那一刻，他的心就揪起来了，担心妈妈看到会难过。可是等他回家把成绩单拿给妈妈看的时候，他发现妈妈不但没有难过失落，而且还很轻松，说，孩子，你烧了几天还能考出这样的成绩，不错了。
从那时开始，这个孩子每次对考试心里没底，太焦虑时就会发烧。你看这个发烧对孩子来说就是保护罩啊，身体多神奇呀，在发烧这种事上竟然能够受到意识的影响。可想而知，这个孩子的考试焦虑大到什么程度，过分的焦虑感会给孩子带来特别大的痛苦，影响学习效率。所以今天我们就要说的是怎么去引导孩子进行情绪调节，让他考出最好的成绩。孩子的焦虑不会是到了初中、高中突然出现的，这种焦虑一定是从小学就开始埋下种子的，孩子会不会过度焦虑，取决于他小时候家长对待考试的态度。
请大家回想一下，每次考试前，你会对孩子怎么说呢？你是说孩子这次考试很重要，一定好好学，考的好，给你买那辆你最喜欢的玩具车，还是说成绩好坏无所谓，你努力就行？这两种说法都不好。前面一种说考得好就给买礼物，会让孩子太关注成绩，太焦虑而没法专心学习。而后面一种说成绩好坏无所谓，会让孩子太不焦虑，不把考试当回事儿。
焦虑是什么？焦虑是我们的祖先在进化的过程中遗传给我们的最重要的能力，它让我们将注意力的焦点指向眼前的任务，并且调动全身的能量来达成这个任务。焦虑很重要，那什么样的焦虑水平最利于学习呢？焦虑水平不是越高越好，也不是越低越好，而是居中间那个位置是学习效率最好。我们将中间这个焦虑水平称为最佳唤醒水平。我邀请大家来想象这样的一条曲线，你也可以看这个课程音频下面文字稿中的图片……
