怼死拖延症-1｜03B自我透视｜完美主义分好坏，30道题测出来
为什么有些人学了很多方法却用不起来？为什么说有一种完美主义是自我管理的头号敌人之一？怎样确定你的完美主义是好还是坏？
这一期解开答案，上一期我们为你梳理了完美主义跟拖延关系的来龙去脉，可以说是掰开揉碎给你讲透。说实话单纯完美主义这件事根本不值得费这么多口舌。你或许也会疑惑，在这个不起眼的话题上怎么讲这么多，一切都是因为我们后来发现的事实，有一种完美主义是自我管理的头号敌人之一。如果你不幸属于这种类型，可能得做好心理准备。很多时间管理、自我管理方法你都没有办法直接使用。
这种东西叫做社会期望型完美主义，和谐社会的社会期望，很高的期望。英文是sociallyprescribedperfectum，简称SPP。也正是由于它事关重大，这一期我们也是反复找文献，反复确认说法，生怕出错。除了心理学家们基于经验的划分，我们还确认了统计学Y算的结果。在这个基础上我们才敢说这种心理状态真的危害很大，万一你是这样，千万别掉以轻心，要做好长期抗战的准备。
社会期望型完美主义是完美主义三个维度当中的一个。早在90年代就与心理学家划分了三个维度。第一个指向自我型完美主义，概括说就是自己要求自己，他们通常有很强的动力，也有很高的自我标准，努力取得成就，达成目标。第二种指向他人型的完美主义，概括说就是自己要求别人，他们对别人要求很高，甚至是苛刻。
第三种就是社会期望型完美主义，概括来说就是别人要求自己，请注意是别人要求自己，他们心中也有关于自己的高标准，但不是自己设定的，而是别人给设定的。他们觉得重要的他人，重要的他人，像是父母、老师、老板、伴侣或者客户等等，对自己要求很高。他们很担心自己能不能达到别人的期望，也生怕别人对自己做出负面的评价。在他们眼中，达到别人的标准是一件非常重要的事情。有时候别人未必真的对他们要求这么高，但至少他们是这样认为的。他们脑中经常萦绕着挥之不去的声音，我本来能做的更好，如果做不好就完蛋了，做成这样可怎么交差？这些自我评判的声音经常会困扰他们。也就是说心理学家觉得你是自我要求高，还是别人对你要求高，效果是不一样的。
由于其中第二种也就是对别人要求高，这个对象不是自己，所以研究一般会排除掉这个，去比较另外两种。那这种简单粗暴的划分……
