清理负面情绪实现情绪平衡-01第一天： 情绪·最熟悉的陌生人
现在我们开始我们21天情绪平衡课的第一天。我们第一天课的题目叫什么呢？叫做情绪最熟悉的陌生人。
为什么说情绪是最熟悉的陌生人呢？一方面我们每天都在经历情绪，情绪仿佛是再普通不过的事情了。你去看啊一个小婴儿出生了，他出生的第一件事情是什么呢？他还不会说话而不会思考，但是他会哭哭就是一种情绪，他代表的是他所经历的痛苦。所以情绪相比于思维，相比于语言而言，它更加的本能，更加的原始。但是越是原始的这些机制，它的优先级别反而最高。也就是为什么我们曾经会说，听过很多大道理，但始终过不好这一生。也就是这样那些道理，那些原理，我不应该生气，不应该悲伤，我应该快乐。
这些道理在哪里呢？在我们的头脑里，在那些思维里，它并不足够的原始，它并不足够的本能。它经过了很多的理解，经过了很多的转化。但是你的本能的情绪的升起，它是非常一种原始的机制。这也就是为什么情绪看上去非常的普通。但其实真正的能够去理解情绪、读懂情绪、去驾驭情绪、运用好情绪的人，其实真的是非常的少。
在市面上也有很多的书，有一些课我也都了解过。但是其实真正能把情绪能够讲明白、讲透的真的还是非常的少。所以我也非常愿意来做这么一个网络的课程。
在这21天的课程里面，大家怎么听课呢？我们21天的课会分几大部分。第一个部分是前1到8天，它是一个教学篇。教学篇也就是我们会讲解一下那么情绪什么是情绪，情绪背后的原理，怎么看待情绪情绪是怎么来的？我们的认知，我们的信念和情绪是怎样转化的？情绪的背后还有哪些更深刻的一些秘密？那么负面情绪又有哪些正面的意义？我们如何去反转我们的情绪？
这是在前八天。根据这八天我们也会安排相应的一些，每天都会有相应的功课和冥想的练习，这是前八天的教学篇。第二大部分是专题片，是第九天到第13天。在这几天里面，在这五天里面我们会讲五个专题。第一个是压力舒缓的专题，怎么让我们的大脑能够放松，让我们的身体能够放松。第二个专题是如何重塑自我价值，怎样做自我接纳，自我的肯定。因为很多情绪的问题都是来源自己和自己的关系。
第三个部分是如何改善人际关系之间的情绪困扰。大家很关心的，比如说害怕面对和别人的沟通，我害怕怎样别人来看待你……
