精力管理50课-09吃什么可以为体能提供必需的营养
今天要跟大家分享的是关于吃的原则。有一句英文谚语说的很好，youarewhatyoueat.
人如其实也就是说人们往往吃了什么它就是什么。我们在思考这个问题的时候，首先就要想想人为什么要吃饭？吃的本质是一种能量的输入。这一节课我们讲的就是能量的输入，其中包括很多种形式，像睡觉、运动、吃饭、正向的思考，还有积极的情绪，这都属于正向的能量输入的来源。但是本质上我们需要思考一个根本的问题，我们在输入当中是不是讲求了原则？也就是说关于身体的节律，你是不是能够搞清楚弄明白？我们的身体一共包括三大的节律时段，分别是每天晚上八点到第二天凌晨四点钟，接着是凌晨四点到正午12点，然后第三段是正午12点到晚上八点钟，这三大节律体系都是不一样的。很多人不重视身体的节律，因此会在错误的时间做错误的事情，到最后反而自己的身体一塌糊涂。
说到这三大节律，首先就是每一天晚上八点到凌晨四点，这个时候叫做呼吸循环，是营养物质的吸收环节。身体能够不停的进行运转的一个根本前提在于对营养物质的消化吸收和利用。因为我们吃进去的往往是食物不是可以直接吸收的营养素。我们需要把它分解成小分子的营养成分，供身体的每一个器官的细胞进行利用，到最后才能让我们自己的身体得到运转。所以晚上八点到早上四点这段时间，如果你吃饭或者进行剧烈运动的话，就会影响到身体对于食物的消化，以及对于营养素的吸收和利用。这就是为什么我经常唱到下午五六点钟，而不是八点钟以后吃饭或运动。
有一个词汇大家需要理解，叫做能量转移，讲的就是本来你这个时候应该做一件事情，但是由于你做了另外一件事情，到最后没有能量做原先打算好的这件事儿，本质上面你的能量就是被转移了。这就是为什么晚上八点钟以后就要处于静态的状态了。能量的本质是一种身体的动能，也就是你的身体是不是有充分的动能，这是很重要的。
第二个阶段是第二天凌晨四点到正午12点，这个时候叫排毒循环。它是做什么呢？每天早上大家起床以后就会上洗手间，这个事情基本就会发生在上午。这是因为身体需要将产生的毒素都排出体外。
早餐的时候我经常建议大家去吃smoothly，也就是糊糊的意思。简单的蔬菜水果打的汁儿，这个时候再配上高蛋白的蛋清，加上少量的谷物。那么为什么要做smoothly呢？这种早餐组合对于身体能量代谢消耗最低……
