身体心理学-04理解你的身体
理解你的身体这一章，我们的主题是身体从来不会说谎，要读懂身体给出的答案，你需要理解你的身体。理解很温暖也很难。温暖是因为被理解了会有特别美好舒畅的感觉。难是因为产生理解并不容易，真正的理解也不容易发生，尤其是人与人之间的理解，更是可遇而不可求的事。
理解。首先你需要专注，一心一意的对待要理解的事物。不管是一个人、一件事情，还是一个知识点，都需要我们拿出认真专注的态度去理解。其次你需要有方法，想要真正理解一个事物，需要有跟这个事物相关联的方法。比如理解一道数学题，我们需要用数学的思维方式，需要数学概念和公式进行综合思考才能做到理解。最后你需要跟内心产生连接。真正理解了一个事物，我们会说，原来是这样的，内心会有松动，打开豁然开朗的感觉。
我们从小到大上了很多年，学学了很多知识，最常见的理解就是理解老师教授给我们的知识点。上学期间经常听到老师这样问我们，这个内容理解了吗？我们会回答理解了或者不理解。像理解知识这样大脑认知层面的理解我们都非常熟悉，但理解身体对很多人来说却是陌生的。身体不是一个没有知觉低俗的机器，而是一个充满智慧，有感觉有感受的有机体。
理解身体是一个新的视角，说它新是因为我们习惯忽视身体。我们相信大脑思维的分析和判断，而忽视身体给我们发出的信号。但我们不知道的是，来自身体的信息才最真实、最可靠。我们经常忽略、未觉察到发生在身上的信息都是有价值、有意义的。理解身体会拓宽我们对自己的理解范围，会加深我们对自己理解的深度。学会理解身体，抓住身体传来的信号，才能解密身体传达出来的信息。只有邀请身体参与到我们的生活里，生命才是完整的。
那么怎样理解身体呢？我们可以做一个小练习来学习如何理解你的身体。现在请大家放松自己的身体，找一个安全宽敞的地方放一首缓慢温柔的音乐，跟随音乐随意动动你的身体。你可以有顺序的动身体，比如从头到脚，或者从脚开始慢慢的向上，也可以根据自己的喜好，从身体的四肢到中间动起来。你也可以没有顺序，根据自己的感觉随意的动身体，可以在想停留的地方多停留一会儿，可以在有特殊感觉的地方多停留一会儿，就这样慢慢的动身体，逐渐和身体产生连接，慢慢的聚焦在身体的某一个部位，肩膀、头部或者是手臂上。聚焦的这个身体部位，可以是你感觉不舒服的部位，可以是被你忽略的部位，也可以是你自然而然就停留的那个部位。把注意力停留在这个身体部位之上，跟随着音乐舞动这个身体部位，慢慢的让这个身体部位不断的扩大，直到扩大到整个身体之上……
