给孩子的生活习惯课-07如何让宝宝一夜好眠到天亮
前面两次课程我们重点分析了影响宝宝睡眠的因素。今天我们主要来讨论如何让宝宝一夜好眠到天亮。
睡眠对宝宝的重要作用你一定是知道的。睡眠良好的宝宝不仅身体成长良好，免疫力强，而且情绪愉快更专注，对周边环境更好奇，学习能力更强。相反睡眠不好的宝宝身体抵抗力差，容易生病，而且耐性差，容易发脾气、爱哭闹，注意力也更容易分散。还有如果宝宝睡眠差，那你带的时候就会更辛苦。这样也会让你对宝宝有更多的负面评价，影响到你和宝宝的互动状态。而这样的状态反过来又会影响宝宝的发展。所以培养宝宝良好的睡眠习惯，对于宝宝来说很重要，对你来说也很重要，甚至于对整个家庭都是一件重要的事情。
那如何让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？我先和你分享一个小故事，我的女儿贝塔从三个月开始，我们就特别注意养成较为固定的睡觉时间和睡觉程序，一般在晚上七点半左右就开始给他洗澡，就关掉大灯，打开台灯，打开轻柔舒缓的音乐，穿上睡袋放到床上保持相对的安静。这样他在八点左右就睡着了。这个做法一直保持着，等到贝拉五个月以后，他已经可以每天晚上八点睡觉，每天早上七点左右起床了。等到贝塔六个月以后，每天到晚上八点他就会条件反射一样的开始发困、打哈欠、揉眼睛，很快就可以睡着了。这样宝宝的作息规律，作为父母的我们也真的是省心省力，可以更多的享受陪宝宝一起成长的快乐。
一般来说，宝宝的睡眠的基本规律是这样的，宝宝出生以后，在环境、温度、喂养等等这些刺J下，逐渐的与外界环境同化，形成比较规律的睡眠模式。新生儿每天平均睡眠时间需要18个小时左右，70%的时间都是在睡觉，每2到4个小时会醒来吃奶。他们昼夜节律还没有建立，很容易出现黑白颠倒。随着宝宝长大，他们的神经系统发育成熟，那白天睡眠的时间就会迅速下降，而且夜间醒来的次数也在减少。六个月以后宝宝的睡眠模式可以接近于成人了。12个月的宝宝，也就是一周岁的宝宝，基本上建立了比较稳定的睡眠模式。当然了，宝宝的这个个体差异是比较大的，也不要那么绝对的来做比较。但是维持正常的白天晚上这种规律，并且尽量减少夜间的护理和干扰，就有助于宝宝良好睡眠习惯的养成。
下面我想和你分享一个四步帮助宝宝进入良好睡眠的方法。第一步，接收信号，我们要对宝宝发出的他想要或者是需要睡觉的信号足够敏感。当然了每个宝宝个性不同，发出的信号也有差异，需要你仔细观察。总结。一般情况下宝宝会有打哈欠……
