用自然状态打败抑郁-17行为疗法1_建立一段非同寻常的关系
从这节课开始，我们便开始进入到抑郁症关于行为疗法的课程。可以说行为疗法对于很多抑郁人群或者心境障碍的人群，有非常强大的改变认知的效果。这是为什么呢？因为人类的认知都是从小时候的行为训练逐渐培养起来的。比如说小时候刚开始要拉便便的时候，孩子忍不住就会拉到裤裆上，这时候妈妈就会引导孩子训练他的排便行为，反复多次，一直到形成有便意就要去卫生间这样的一个习惯，这时候孩子关于排便的大脑认知神经条件反射就会形成，也就是说，当我们大脑要形成一个认知，或者要修正一个认知，光靠说道理，没有体验，没有身体感知，效果是甚微的。并且大部分抑郁患者很多都是高知分子，他们的脑海里的各种各样的大道理，或者他们所知道的各方面的理论知识一点儿也不少，但是就是道理都知道，就是做不到，这是一个很普遍的现象，并且人体还有一个规律，就是当一个人想的很多很丰富以后，他的行动力往往会减少，执行力低下，并且还会伴随有严重的拖延症。
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