心理学通识-34掌控自我：掌控身体，让心灵从未来回到现在
掌控身体，让心灵从未来回到现在。焦虑的核心症状就是体验到失控感。因此想要缓解焦虑就需要重新获得掌控感。相对于我们的精神而言，我们的身体要更容易控制一些。而在所有的生理系统中，肌肉系统是我们可以直接控制的。所以通过控制肌肉的紧张放松来获得对身体的掌控感，就可以从外向内获得对精神的掌控感了，从而减轻焦虑。
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