怼死拖延症-3｜04拖延急救｜沉浸工作法：“我选择”的力量
欢迎收听战胜拖延症G命之彻底与不彻底，我是高地清风，继续为你剖析沉浸工作法。我们回到沉浸工作法的那句咒语，眼前，这15分钟我选择沉浸还是休息？
怼死拖延症-3｜04拖延急救｜沉浸工作法：“我选择”的力量
欢迎收听战胜拖延症G命之彻底与不彻底，我是高地清风，继续为你剖析沉浸工作法。我们回到沉浸工作法的那句咒语，眼前，这15分钟我选择沉浸还是休息？
如果把这里的我选择替换成我应该你觉得意思还一样吗？如果替换成果必须或者是我不得不，在所有这几个选项里，你最喜欢的是哪一个呢？你是最喜欢选择，还是应该，还是必须，还是不得不呢？我想大多数人可能都会更喜欢选择。实际上在我们之前做的调查结果也确实如此，为什么呢？因为选择能够给我们带来掌控感，以及心甘情愿愿赌服输，拿得起放得下的魄力。我选择意味着我欣赏这个选项的好处，同时也愿意接受他的代价。无论如何，我认了当我们使用选择这个词来跟自己对话的时候，我们是有担当的人，我们充满了力量。
不仅如此，作为人类，选择是我们的精神食物，或者说选择背后的自由，少了它我们就会饿死。这背后有一个心理学理论叫做自我决定论。在这顺便说一个残酷的真X，就是近年来有很多实验发现了很多传统的个人管理和自我提升的方法。他们可能只是短期内有效，长期并没有什么作用，甚至有一些会损害我们的内在的动力，产生副作用。比如说大众发是比如说是某些状况下的公开承诺，就说画一个梦想版，然后开始做白日梦自嗨一顿，或者是邀请别人跟你一起YY等等。有越来越多的实验来发现，他们不但没有长期的好处，反而可能会降低你的成功率。
为什么呢？这里就不得不提到自我决定论，这是心理学里边的一个基本的需求理论，它可以看作是人类需求研究的一场G命，他研究的是在什么样的情况下，人类会不图名不图利，还充满热情的做事儿。你看他研究的现象，也就是这种邪门的自我决定论，认为人的内部驱动力，或者说是自我驱动力的才是最重要的这就跟之前流行的行为主义的观点锋相对了。行为主义认为人的行为是由奖励和惩罚决定的。而外部刺J的累积能够塑造一个人。
怎么样来理解这个理论的地位呢？就说一个事实，就是越来越多的心理学家现在已经倾向于用自我决定论来代替马斯洛的需求层次理论。就是那个著名的五层的宝塔形状的需求理论。从生理安全到爱和归属，到尊重和地位，一直到自我实现那一个。
在自我决定论里边，第一条基本需求叫做自主。我们对于自主性，对于做自己成为自己这样的一个追求的是精神上的生存根基。他就像吃饭喝水对于身体生存的重要性一样……
