清理负面情绪实现情绪平衡-08第八天：反转情绪的策略和方法
今天是我们21天情绪平衡清理课的第八天，今天也是我们这个21天课教学篇的最后一天。我们的后面的两个篇章分别是专题篇和进阶篇。
在教学篇的前面七天，我们讲了情绪的一些原理，情绪的一些生物性、情绪能量、情绪推动认知信念和情绪转化的关系。情绪的背后又有哪些更深层次的一些原因？负面情绪有哪些正面的意义？我们怎么样去拥抱我们的负面情绪？今天我们来讲一讲反转情绪的，究竟有哪些的策略和方法。
反转情绪和改变情绪的方法基本上可以用四个字来概括，分别是观动转见。观是什么意思呢？观就是觉察，觉察就是让你和自己的情绪产生分离和远离你。比如说我们之前讲过的，在生活当中去运用觉知的这些方法，就是观的方法拥抱我的情绪。心魔的这个冥想，也是用的是关的方法。观的方法就是让自己能够去看见自己所处于的这些情绪的模式，看见自己是怎样在其中受苦的，看见自己的情绪在向你表达怎样的一些意义，看见你自己的情绪是如何形成的，看见是你自己是如何反复的掉在这样的习惯里面的，这就是观的方法。
第二大类的方法是动动，是通过你的身体，通过节律，包括通过一些经络的敲击来改变情绪的。比如说我们之前教过的引爆，引爆我们的情绪就是让我们的头脑的左半脑能够过载，包括我们前面讲过的乱语静心，还有我们教的伏虎呼吸法，都是通过身体的方法，通过身体的方法就是通过一种尽量不需要通过思维的方式去把这些情绪的能量给它给清理掉，释放掉，这是动的方法。第三大类的方法是转转的方法，就是让你的意识、认知、头脑去发生变化，最终达到情绪为我所用。比如说有我们之前教过一念之转和后面我们要教的新一念之转色多纳释放法，这个都是转的方法。包括我们后面还会教大家情绪平衡的三重允许法，这个就是包含了经络的敲击和转转面结合起来所用的第四大类的方法是建设的建，也就是去重新去建立神经的体验。我们在后续的这个课程里面，我们会教大家时光机法，神经印象重塑法台、内重生法等等，这些都是神经体验的重建的方式。
为什么这种方式会起作用呢？因为我们之前讲过，我们情绪产生的原因是因为我们大脑里面所分泌的荷尔蒙。为什么会分泌这些荷尔蒙呢？是因为我们的大脑产生的认知，我们对未来的预期，我们对这个事件的定义。所以听到这里你应该留意到……
