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发布于 : 1年前 08:16 16

所属专辑：克服不理性思维

克服不理性思维-09消弱前的不理性突现

今天要来说一种生活中经常发生的不理智情况。

克服不理性思维-09消弱前的不理性突现

今天要来说一种生活中经常发生的不理智情况。

相信很多朋友都有过减肥的经验，而接下来的故事，你一定会感同身受的。

是这样的，去年刚过完年，我的朋友小月发现自己的体重增加了不少，于是下决心要减肥。因此，她开始注意每一顿的热量，而且天天到健身房去打卡。

如果这种作法能够坚持下去，效果应该是相当不错的。刚开始确实一切是比较顺利的，而此小月感觉十分好。她就有点飘飘然，心想：看来减肥也没有那么难嘛。

可以没有想到的一天的到来，一切都脱离了正轨。

那是一个阴雨天，小月一个人在家没有什么事做，心想闲着也是闲着就追个剧吧，反正也好久没有看过了。

于是她把视频软件打开开始看。看着看着，她就开始想吃巧克力了。心想：巧克力的热量不算很大吧，偶尔吃一点无所谓，说不定还能美化心情，有利于减肥呢。

而小月的减肥计划失败就起于这一颗巧克力。当小月再回神的时候，一整包竟然都被他吃完了。怎么会这样呢？在那强烈的罪恶感之下他竟然做了与理智完全相反的事，他放纵自己追剧一个下午叫了两次外送还自己怒吃了一整桶冰淇淋。天哪，好好的节食计划会在一场恐怖的暴饮暴食中，这究竟是怎么一回事呢？

今天我要讲的是用行为心理学来解释这个现象，叫削弱突显。消弱凸现经常出现在你我的生活中，不只是减重戒烟，当你想要改善某些坏习惯的时候，往往会功亏一篑。不是因为没有付出努力或努力不够，而是因为你的大脑正在奋力一搏，跟你自己在作对。

首先我们要知道一个习惯行为是怎么养成的，当你做某一件事情而受到奖励，你就会继续这个行为。例如，小孩跟妈妈去商店，小孩子不耐烦开始哭闹，妈妈就给他买糖果，这对小孩说，就是奖励，下一次再去商店，小孩子又哭闹，妈妈又给他买糖果，虽然过了几次之后，小孩每一次到商店就都会哭闹，因为他的哭闹行为跟糖果这个奖励已经绑在一起了，那这时候照理来说，只要把奖励拿走，行为就会消失了，以后不再一个糖果，那孩子也就会知道哭闹没用了，是吧？答案是，是的，但你一定得要坚持下去，而且要知道在你不要的行为消失之前，会先变得更严重。

行为学、心理学者发现动物和人类都有这个现象，也就是削弱土，现在行为削弱之前会突然再次出现，而且变本加厉。相信你一定碰过电脑宕机。当你突然发现电脑没有反应的时候，你会怎么样呢？按一按键盘点一点滑鼠，再按一按键盘点一点滑鼠，开始乱按乱点，狠狠敲打电脑，但电脑还是没有反应，这时候才终于会死心，是吧？这就是削弱凸显……

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