用自然状态打败抑郁-23正念疗法3_专注的训练
在前面的行为疗法的课程里，跟大家分享了一些通过改变一些行为来调整专注力的练习。大家也知道无法集中注意力导致工作效率低下，拖延症身心由于胡思乱想又会导致气血虚弱，身体疲劳、没有精神。那么这节课的正念练习就带领大家训练专注力规则，依然是当你开始跑偏的时候，立即回到你的呼吸上。这个正念练习如果长期以往大家能够坚持的话，对于改善气血，改善个人精神面貌也有潜移默化的影响。所以大家要坚持认真练习。
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