冥想解压，告别焦虑-14｜5呼吸练习（2）重建平衡的呼吸模式
第五章，呼吸练习第二集。在日常大部分时间里，我们根本意识不到呼吸的过程。因此身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，然后是对呼吸节奏的把握。例如有时你会意识到呼吸时嘴部是微微张开的，或是发现自己呼吸急促短浅没有规律，出现轻微的喘息声。
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