解读生命的密码-34如何给人体正确充电？
如何给人体正确充电？睡眠不佳可能已经成为新的都市病。回想过去一年，你的睡眠质量如何？你是否大半夜睡不着，第二天早上又起不来？每天拖着困倦的身体去上班，晚上却在手机屏幕前精神抖擞，越刷越起劲？
据中国睡眠研究会一项全国调查问卷统计显示，高达38.2%的中国城市居民存在不同程度的失眠，这一数字足足比世界平均失眠比例高出11%。其中女性失眠率是男性的1.4至2倍，有睡眠问题者高达75%。这组数字令人触目惊心，在快节奏、高压力的生活环境下，我们怎样才能睡得好呢？
动物界睡眠前榜睡眠的重要性首先体现在他的时长上，人生有3分之1的时间是在睡眠中度过的，如果加上早年需以婴儿床为根据地，晚年需以病床为最后一站的话，这个时间会更长。但其实与整个动物界相比，人类的睡眠时间并不算长。澳大利亚特产考拉一觉可以睡满22个小时，清醒时则沉浸于大角桉树叶的状态里。据说这种树叶有一定的催眠功效。松伏一天中有8成时光都在沉睡中度过，到了千里冰封、万里雪飘之际，他们还会陷入长达半年的冬眠。非洲肺鱼更为厉害，一旦钻到地里睡觉，一睡就是几年。
养过宠物的人都知道，小猫小狗一睡半日极为常见，仓鼠和松鼠每天要睡14个小时以上。即使是人类近亲的灵长类中的狐猴和叶猴，也能一口气睡15个小时。不过也有些动物睡眠时间很短，例如长颈鹿一天才睡不到2个小时，马牛羊每天平均大概只睡3至4个小时，而且一般站着就可以解决。为了防止被天敌袭击，长颈鹿幼崽在睡觉时也要保持警惕人类的睡眠节奏。睡眠中的动物危机重重，一不小心就会葬身天敌腹中。和动物们不同，人类很幸运，已经处于食物链顶端的人类有安全稳固的避风港，也不用承受睡到半夜被野兽叼走的危险。因此，人类的睡眠也形成了自身特有的节奏。表面看来，睡梦中的人双目始终紧闭，实际上眼皮底下的眼球却在转个不停。
非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段交替循环睡眠的第一个阶段通常是非快速眼动睡眠。进入这个阶段以后，眼球转速降低，脑电波稳步放缓，大脑活动也趋近于0，所以又得名慢波睡眠、slowwithsleep.SWS睡眠的前四个时期都归属于这个阶段……
