亲子情商课-06限制我们潜能的匪徒—恐惧感（下）
大家了解到颤抖对我们身体解决恐惧是好的。接下来就带领大家进行一系列从身体层面解决我们的恐惧的练习。同样的，跟我们从认知层面解决恐惧的时候说的很相似。
当某一个当下你感觉到我害怕了，我担忧孩子的未来了，或者我焦虑了当你感觉到这些害怕的时候，首先你可以做的是深呼吸。你可以认可自己现在是焦虑了或者害怕了。然后你回到当下。回到当下的时候就是我只关注我现在的感受，我不去担忧未来。我现在的感受，我的这些恐惧或者我感觉到焦虑的时候，是在我身体的什么地方呢？这个焦虑感是我在我身体的什么地方？是在喉咙还是胸口，还是肚子里？这个地方有什么不舒服的感受吗？
把你的注意力放在你身体不舒服的地方。有可能当你把注意力放在这个不舒服的地方的时候，你有可能会想哭。或者你有可能会想要颤抖。如果你感觉有点紧，有点停在那里的那种感觉，卡在那里的感觉，你可以对你身体不舒服的地方说，我看见你了，欢迎你。如果这个时候你感觉到想要哭，想要流泪的话，就让它自然的发生。
如果你感觉到身体想要颤抖，你不但可以让你的身体颤抖，甚至你可以夸张这种颤抖，一直到你的身体自动想要停下来为止。这个时候你可能会特别是有你的下盘、双腿、小腹、大腿这些地方会有一种沉重的感觉，或者是跟大地连在一起的感觉。这种感觉的话那就对了。
如果你的身体有停止颤抖的感觉，如果你正在站着，你就可以感觉你的腿像树根一样深深的扎进大地。想象你的脚变成像树的根一样，破开泥土，稳稳的站在地上。如果你的姿势是坐下或者躺着的话，如果你坐下的话，你同样可以感觉双腿伸进大地。如果你的脚没有碰到地面上的话，你可以想象你的每一个细胞都受到地心引力的影响。可以告诉自己。我可以在大地母亲的怀抱中放松。可以向大地，可以向地心引力彻底放松和沉浮。
我刚才说的这个就是一个总体的，当我们有害怕的事情，有焦虑的事情的时候，总体来讲我们可以这样的去处理。这个是一个有点像是一个冥想身体的一个冥想的一个技术。但是如果你是一个很容易焦虑，很容易害怕的人的话，如果你经常受到恐惧的影响的话，我建议你练习一些让你的双脚稳稳的站在大地上的一些运动的练习。
大家知道吗？我们传统武术里面第一步是让你做什么？是扎马步。你一定要把你的双腿下盘练的非常的稳，稳稳的站在大地上，你才能够去练其他的招式……
