心理咨询：放走心里的怪兽，你才会强大

很久以前，看过《凶画》这本小说。
时多多年，故事的内核依然让我不能忘怀——

那位遭到女儿和学生背叛的画家，被愤怒充满了胸堂。

最后，他被高僧点化、闭关做画，把所有的愤怒与仇恨画进了一幅画中。

他顿悟了，等出来时，已经是一副云淡风清的模样。

前段时间，在一个景区看到有很多狗，它们很闲适，已经消解了对陌生人的敌意和斗志。
不管谁路过它们的身边，都显得毫不在意。

或许就是因为这种狗放下了内心的紧张和敌意，才使得它们获得了久违的轻松感和幸福感。

可是，无论是人，还是动物，感受到幸福的时候很少。

只要稍有一点风吹草动，动物就会嘎嘎乱叫，这里面绝对是有情况的。

不是显示自己的强大，就是在表示它们的不安，当然，如果你跟它们的关系很好，它们如此作法也可能是的讨好你。

绝大多数人也是如此，无论是显示他的**，还是显示他的可怜楚楚，心底的语言都是“敌意”。

而心理咨询的首要价值，就是帮助来访者把敌意放出来，让他重获心灵的平静。

◆ 01 ◆
释放敌意，好的开始

说起首次心理咨询的首要任务，一般会说是：共情。

其实说的就是“释放敌意”这件事，如果是新手咨询师，千万不要上来就急着给来访者出各种主意去帮助他们解决问题，那是没有任何作用的。

心理咨询就像是收拾房间，如果里面的杂物清理不掉，是无法放进去新的家具和物品的。

因此，第一次咨询的大部分时间，或者整个过程，咨询师都要帮助来访者释放敌意。

不过，这个过程不是一蹴而就的，需要咨询师一再的引导和鼓励才能慢慢的释放出来，就像太阳从初升到光芒万丈，要徐徐的升起。

对于一段新建立的咨访关系，我们通常要协助来访者接纳自己的情绪，不管他是不安、焦虑，还是愤怒，这些都是好事，我们接纳它、善待它。

为什么说它是好事呢？

因为这些负面情绪是我们的朋友而非敌人，你想想：如果不是它们的出现，我们是不是更憋屈呢？

当我们接纳负面情绪，就会逐渐理顺情绪，不用再憋着了——

不用再韬光养晦的装傻，不用忙着做秀晒幸福，不用扭曲自己给别人看……

我们的心理就像是弹簧一样，不用再压着，可以恢复现状了，可以放松了。

这是解除抑制的过程，抑郁就是憋着自己，不抑制了就会得到释放。

心理学上有一个词叫“非理性敌意”——就像两个人说得好好的，不自觉得就呛了起来，这就是“非理性”的。

简单说，非理性就是没有心理准备的。
如果两个人决斗，那就是装备、心理都准备好的，是理性的。

◆ 01 ◆
从外化到内化

内化就是把情绪归因于自己；外化是把心理问题归因于他人、客观因素，发生的事儿，跟我没关系，是别人的事，就像白景琦的儿媳妇爱说的“不赖我”。

严格的说，这两种倾向的过度化都不好，过于内化就容易让人自卑，形成讨好型人格；过度外化，则会容易对周围充满敌意，过于敏感、焦虑和恐惧。

在咨询的前期，主要解决的问题就是来访者的外化。

当然，这种外化，有可能是主动的，也可能是被动的。
等处理到一定程度，来访者就可以把自己与外界的责任分离开来，该自己承担的责任会勇敢的担起来。

这便获得了心理的能量，来访者也会感知到自己的能力得到了提升。

外化与敌意是紧密相关的。

当来访者搞清楚两者的关系，再遇到负面情绪的诱因，就不会再显得那么脆弱，那么害怕，敌意也会随之减轻。

比如，我们赶路时遇到一条狗，我们心里害怕的同时，会抱怨：这里怎么会有一条大狗呢？真怕人。
这时我们通常会把害怕这种负面情绪外化到狗的身上。

于是，我们会自然的从旁边找到一条棍子或者一块砖头拿在手里，然后瞪大眼睛直盯着那条大狗。
如果你这样做了，实际上已经正视了自己的内心，把害怕的因素内化到了自己的心虚，并通过强化自己壮大了内心的力量。

现在好了，我们继续赶路。