心理咨询师如何照顾自己的心理健康？

俗话说：正人先正己，助人先自助。
这对于心理咨询师而言，是相当重要的一个提示。
因为我们周围有太多的心理咨询师，被求助者带下了坑。

作为心理健康的维护者 ，心理咨询师要先把自己作为服务对象。
通常说的“医不自治”对于心咨询师是不管用的。
他们不仅要正视自身的各种心理危机，还要把处理自己的问题作为提升自己心理素质和咨询水平的机会。

01 重新认识自我。

这里所指的对象主要是心理咨询师和相关的一些社会工作者。
如果自身不够强大，不仅不能疗愈求助者，还会给自己造成各种身心上的麻烦。

心理学领域有一个“心身医学模式”，要求我们不只是把来访者作为救助的对象，还要把他们的咨访关系作为研究的对象。
这对于心理师诊断、医治自身的心理问题显得尤为重要。

当心理师遇到困难时，首先要正视它。
这既是为救助咨询者负责，也是我们帮着以人为本的方向成长的过程。
在咨询中，心理师本人就是治疗的最大变量。
我们自身是否强大是治疗的关键，在此基础上我们才能综合考虑求助人的人格特点，并做出针对性的治疗计划，达成更好的救助效果。

02 谨慎从事心理卫生工作。

必须承认一点：并不是每一个人都适合做心理咨询师。
进入这上职业之前，一定要仔细**一下自己是不是适合。
我想心理师最起码要具有以下几点素质：

1 有清晰的自我意识。
想清楚我是谁？我与别人有什么不一样？我为何成为现在的样子？我都决定自己的事情吗？什么事对于我来说是最重要的？我做的事情对于这个社会有什么意义？我真的愿意帮助他人吗？

……这些问题都要想清楚。

2 清楚心理咨询中的该与不该。
术语说的话这叫做“意义系统”，我们先分清楚自己能看什么不能看什么，能做什么不能做什么，以及心理咨询中对于来访者而言对错、好坏。
如果搞不清楚这些，不仅我们可能达不到助的目的，还可能给他人带去困扰。

另外，我们应该对来访者诚实，不可以利用他人谋取私利；不可以让自己的价值观去强加于求助者……

3 乐观的心态。
在心理学界有一个非常有名的理论——皮格马利翁效应。
它来源于古希腊的一个传说，反映的是一个重要的心理学定律“自我实现的预言”——如果我们对人性丧失希望，以消极悲观去看待一切，那么任何人在我们眼中都极不顺眼。

4 适度的分化。
人不能一直活在工作中，应该做出心理的“适度分化”，在心理与情感上与他人有一定的距离。
用一个成语来形容人际距离最恰当——若即若离。
没有分化或分化过低，人们就没了独立性，遇事不能保持客观的态度，容易受到他人暗示或者把自己的意愿强加于他人之身。
如果分化过高，就会人情淡漠，特别是在中国这样的人情化社会中，是社交不成熟的表现。