什么是“空椅子技术”？

在心理学上有一个分支叫：完形心理学派，音译过来就听起来比较炫酷——格式塔心理学派。

我们今天要科普的心理学知识就是来自于完形心理学派，它是“空椅子技术”。

它是一套整合身心的方法，可以促使当事人**外显。

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空椅子技术

这个技术的操作并不复杂，有一个房间、两把椅子即可：

来访者先坐在一张椅子上，扮演内心冲突的一方（暂称之为“成功者”）；

然后，来访者换坐对面的椅子，扮演内心冲突的另一方（暂称之为“失败者”）。

让来访者所扮演的双方持续保持对话，以挖掘其内心深层的情绪与情感，借此将心底所思所想外显，让来访者充分认识、体验自己的内在冲突，从而接纳、整合自我内心的各个方面。

空椅子技术主要有三种形式：

• 倾吐释放式

• 自言自语式

• 与人对话式

其中倾吐释放式比较适合激烈情感的抒发，它鼓励来访者把自己没有机会或者没来得及说的话全部表达出来，从而减少内心的负疚感、痛苦。
因此它经常被用过哀伤辅导中。

下面我们就以哀伤辅导为例，说一下空椅子技术的细节。

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哀伤辅导

有很多人因为亲人的突然离世，或者某种原因两人离散，当事人会沉浸于亲人离去的悲伤、痛苦中无法自拔。

运用“空椅子技术”可以让当事人对着空椅子倾诉对于离去者的情感，让他们浓稠的幽伤得以舒缓，并最终摆脱。

小Z就是这样一种情况。

她自幼丧母，与父亲相依为命，因此，父女之间的感情远甚于常人。

可是，两个月前，父亲突发脑卒中逝世。
小Z都没有看到父亲最后一面，正在奔家的过程中，就收到了父亲去世的噩耗。

小Z陷入深深的悲伤和内疚，终日以泪洗面、悲痛难以自已，整夜整夜无法入眠，闭上眼睛都是父亲的身影，还出现了食欲不振、神经衰弱的症状。

这种状况持续了两个月不见缓解，家人百般焦虑，最后求助到心理咨询师这里。

咨询师评估之后发现：小Z的状况主要是因为失去了对至亲之人对话的机会，而留下了深深的遗憾感和大量的“未完成事件”，因此，内疚、悲伤、无助等负面情绪纠结郁积在心里，无法表达得不到释放。

之所以出现这种情况，病根在于小Z的潜意识。
她的各种与父亲相关的情感，与大量的记忆和想象纠结在一起，可是它们却只是在潜意识之中无法外显。

咨询师认为小Z的情况比较适合使用“空椅子技术”，帮助她勇于面对自己被压抑的情感，接受父亲走了的现实。

在开始之前，咨询师给小Z说明了这项技术的原理，征得了她的同意。
场景是这样布置的——

两把椅子面对面放着；

咨询师坐在两把椅子的中间。

小Z入座后，咨询师注意到她十分紧张，便先引导她做全身放松，尽量在椅子上调整出舒适的坐姿，并进行吸呼的调整。

当她彻底放松后，咨询师引导她展开想象：父亲就坐在对面的椅子上，她可以向亲爱的父亲倾诉心中的感情——

小Z起初只是呆呆地看着对面的空椅子，她似乎是想透过椅背看见已经走了的的老父。

几分钟后，她开始慢慢诉说：“爸爸，我找不到你，你到底去哪儿了？你不想要我了吗？你真的要抛弃我了吗？我以后该怎么办……”

小Z一开始低低抽泣，后来越来越情绪化，咨询师只好暂时停下来让她平静下来等待。
她平静下来后又开始了……如此反复。

在后来的身份交换过程中，小Z坐在另一张椅子上，在咨询师的引导下深呼吸，放松身心，逐渐沉浸在这把椅子所代表的父亲的情感中。

这一次，小Z相对平静，诉说了父亲对女儿的思念和不舍，鼓励她和家人一起好好生活。
这样反反复复好几次，咨询师观察发现小Z的情绪越来越稳定，言语也越来越理智。
这时，咨询师提醒小Z与父亲告别，并在征得小Z同意后结束了空椅子会谈。

事后，咨询师与小Z讨论、询问她整个过程的想法和感受。
小Z说，她的情绪平静了很多，愧疚、愤怒、恐惧、无助等负面情绪都得到了宣泄。
她现在更能理解父亲的感受和浓浓的父爱，心里充满了温暖的力量。
虽然与父亲的告别令人心碎，但现在她终于可以接受父亲离开的事实，带着悲伤勇敢前行，继续未来的生活。

咨询师见证了空椅的神奇力量，也反思了使用空椅技术时的突发事件处理：

在使用空椅技术之前，应该深入了解服务对象的问题并评估空椅技术是否合适。

在使用过程中，要营造安全、信任的氛围，引导双方充分投入谈话情境。
如果当事人过于情绪化，咨询师应立即停止，安抚当事人的情绪，待当事人平静下来并能理性思考后再继续。