身体心理学-18身体与情绪
身体与情绪。从今天开始，我们进入到课程的第二章，身体与情绪。身体和情绪就像大树的树干和树枝是一体的，身体是树干，情绪是树枝。树干影响树枝生长，树枝决定树干健康。身体和情绪谁也离不开谁。
情绪在身体里产生，对身体第一个感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。有人经常有这些身体反应，以为身体出现问题，一遍遍跑医院做各种检查，结果身体没问题。他们需要医生给出身体没问题的确认，抓住可控的救命稻草才能安心。但一段时间之后，这种情况又卷土重来，他们就在惊恐需要得到确认中不断循环。身体不舒服的真实感觉打乱，可控的生活让人陷入抓不住，不可控的身体感受力让人感到恐惧，身体不舒服的感觉让人很难面对，不舒服的情绪同样让人难以面对。很多时候，身体不舒服是因为有情绪，情绪在身体里产生，也在身体里累积，不被觉察和理解，情绪张力会一直留在身体里，不会消除和散去。情绪长时间堆积在身体里，会引起身体问题、身体症状，甚至是身体疾病，头脑和意识有选择性的进行记忆，而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来，身体记住的是脆弱的、柔软的、私密的、真实的，最需要被我们好好呵护、认真对待的。
真正爱自己的表现，也许就是能够温柔的对待自己的情绪，珍惜的对待自己的身体。接下来我们通过身体练习来感受情绪，请务必在你能承受的情绪强度范围内进行练习，如果你感到情绪太过强烈，有难以忍受的不舒服感，请立刻停下练习，回到呼吸里做长而深的呼吸，让自己慢慢的平静下来，之后可以选择温和的方式进行练习，也可以从身体的局部动作开始进行练习，选择一处安静的环境，确保一段时间不被人打扰，先让身体随意动一动，伸展身体，让身体变大张开。感受到身体放松下来之后，你可以通过播放不同类型的音乐，让身体与不同的情绪建立连接。比如关注自己此刻的心理感觉，感受自己现在是开心还是不开心。如果开心就播放开心的音乐，如果不开心就播放不开心的音乐，让音乐带着你进入到开心或者不开心的情绪体验中。体验情绪时一定加上身体动作，身体怎样动都可以邀请身体参与到你此刻的情绪体验里，慢慢的把主动权、控制权交给身体，让身体带着我们进一步的感受此刻的情绪。
如果你和你的身体在开心的情绪体验里，就充分体验开心，让整个身体沉浸在开心里，让开心的身体开心的舞动。如果你和你的身体在不开心的情绪体验里，就充分体验不开心，让身体充分感受和表达不开心。这个过程中，如果内心有画面产生，保持对画面的觉察，让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某个记忆片段，也请不要打断……
