亲子时间管理课-05心烦意乱压力大。这个方法拯救你
上一节课我们谈到如何通过拒绝三步法来剔除那些你本不用做的事。这一节我将和你分享如何通过减压阀来让自己释放压力，平衡身心。有一个心理学的研究报告指出，一个人如果每周工作六天，连续工作半年，得抑郁症的风险高出每周工作五天的人75%。
亲子时间管理课-05心烦意乱压力大。这个方法拯救你
上一节课我们谈到如何通过拒绝三步法来剔除那些你本不用做的事。这一节我将和你分享如何通过减压阀来让自己释放压力，平衡身心。有一个心理学的研究报告指出，一个人如果每周工作六天，连续工作半年，得抑郁症的风险高出每周工作五天的人75%。
当我看到这个数字的时候，我刚做母亲没多久，正在休产假，刚好是半年的时间。我就想当妈妈，可是7乘24小时的工作呀。于是我就去查产后抑郁症的发病率，结果我看到了25%这个数据，也就是说说新妈妈在产后一年得抑郁症的比例是25%，这当中包含了激素水平变化的原因，更有无法得到休息的困难。对大部分妈妈来说，不会得抑郁症，但会因为忙碌的家庭与工作，让自己持续处在在连轴转和高压力的状态之下，这会改变妈妈们的身心状态，身心疾病病的概率都要比没做妈妈之前高很多。一个最典型的表现就是妈妈们的脾气在陪伴孩子长大的过程中也渐渐变差，要么是忍忍忍，然后隔三差五来个总爆发，要么是分分钟被点燃。在压力以持续积攒的过程当中，很多妈妈对我说，感觉自己变成了一个一点就着的火Y桶，或者是一戳就爆的大气球，他们不喜欢自己这样。
今天这节课我就要和大家分享一个叫做减压阀的小妙招来帮助你及时的为自己松绑。在你的时间管理表中引入减压阀，可以帮助你隔一段时间就能释放身体或的情绪上的压力，帮助你张弛有度，在顺利切换任务的过程当中获得时间使用的节奏感，这个方法可以很明显的帮助你及时释放压力，获得轻松破除心烦意乱压力大的状态，那么什么是减压阀呢？你想一想如何不让雪球越滚越大带来雪崩，就能帮助你理解减压法的功能了。我们处在四多的时代，资讯多、选择多、物质多，速度快。你每天的每一个选择都会给你带来压力。这就像最开始的小雪花，日积月累，如果你不做处理，他们就会滚成雪球。然后持续的压力积累会让雪球滚的越来越大，甚至带来雪崩。但你如果能在一段时间或者几项任务之间使用减压阀，把积累的压力融化，一部分雪球就会消失，不至于压倒你或者带来雪崩。
现在我们就来看看怎么在你的生活当中引入减压阀。第一步，请你拿出时间统计表，将时间分为八个时间段。关于时间统计法中的这个内容，在第三课里有详细的介绍，如果你忘记了可以复习一下。这八个时间段是一起床后到把醒之间，二娃醒之后，当你出门上班之前，或者孩子上幼儿园之前，或者是孩子和你出门玩耍之前……
