睡出光彩照人的自己-04睡前氛围营造：灯光床品有讲究
这节课要跟大家分享的主题是关于睡前灯光和床上用品的设置对于我们睡眠的影响。大家可能平时都不会去注意到这些细节是如何影响到我们的睡眠的。首先我们要来讲一讲我们睡前灯光里的一些小秘密。首先如果你今天晚上想要睡一个好觉，并且倒头就能睡的话，你一定要知道你周围的光线对你的睡眠质量有非常直接的影响。你睡前灯光的亮度以及光亮的位置会影响你的身体激素分泌，尤其是对于我们睡眠的激素叫褪黑素。前面我们有提到过的会影响到褪黑素的分泌。
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