抑郁症科普课-11正念冥想：进化留给人的武器
这讲是我们抑郁症治疗方案的最后一讲。在前面几讲里，我们先后讨论了心理治疗、药物治疗、大脑刺J治疗等方案。这些方案的基础是心理学和神经科学。
但是你可能会发现有一部分被我忽略掉了，那就是进化心理学。我们说过进化心理学的研究已经能在很大程度上解释情绪的进化起源，解释这种在进化历史上非常重要的生物学本能。为什么呢？和现代生活方式格格不入。那我们可能会问，进化心理学这套解释方法能不能帮助我们开发出对抗抑郁症的新武器呢？这讲我们就来试着回答这个问题。
我们先来回顾一下，进化心理学是怎么解释抑郁症的。简单一个词总结就是错配。在进化历史上，包括抑郁在内的情绪工具对于生物的生存繁衍意义重大。但是现在生活需要我们处理大量的信息，需要经常调用理性的功能，需要在不同任务场景之间快速切换。所有这些都是古老的情绪工具无法适应的，于是抑郁症就出现了。
从这个角度说，抑郁症的产生可以看成是人类在进化过程中先后学会的两种生存能力，情绪和理性他们之间的冲突和错配。那么我们能不能反其道而行之，利用理性帮助我们对抗情绪呢？在我看来用理性对抗情绪，至少有两个思路被证明是有效的。第一个思路就是我们前面四讲课程里讨论过的各种治疗方案。我们利用理性去发展科学技术，研究抑郁症，开发出对症的治疗方法。站在进化心理学的角度看，这本质上就是我们动用进化赋予我们的理性，去解决进化带来的情绪疾病。但是咱们在这儿重点聊聊后一个思路，就是直接调用大脑当中的理性元素，调动大脑的皮层去和情绪交手。
正念冥想就是一个很好的例子。在互联网上，关于正念冥想的介绍和课程已经非常多了。但是我猜你听到这个词的时候，可能还是会有点不由自主的神秘感，这个非常正常。因为正念和冥想这两个词都来自于古印度。在古印度的佛教传统中，冥想是一种修行方式。佛陀释迦牟尼在菩提树下打坐沉思，最终觉醒和开悟的这个过程就是冥想。而正念则是佛教八正道，也就是8种达到涅槃的修炼方法之一。
正念这个词的意思其实就是深入观察，观察自己的身体，观察自己的心灵，并且和观察对象融为一体。你看这两个词天然就有点宗教和神秘色彩……
