克服不理性思维-25愤怒的时候该发泄吗？
以前在大学的时候，我参加过一个表演课程，是剧场界的一位资深演员来带领我们的。除了一些集体即兴和剧场小游戏之外，我印象最深刻的是他教了我们两种相反的表演方法。一种是由内而外。大家可能听过一个词叫做方法演技，methodacting.
比如说你今天要演亲人去世的一个情节，你要难过到几乎崩溃，但你本身没有过这样的经验，可是你或许多的是失恋的经验，那么在你表演的当下，就在内心召唤这个被男朋友女朋友甩了过去让观众看。当你流露在外的情绪，或者你要演被歹徒吓坏的人，就想象一只蟑螂爬过你的脚，这都是由内而外。那另一种刚好相反，是由外而内的技巧。比如说你借由暴力的肢体动作，像是摔东西、对空气挥拳怒吼，最后你真的心中充满了愤怒。你借由这个被外在动作点燃的愤怒去做表演，但本来你的内心并没有那股火。由内而外，由外而内，这两种技巧可以相辅相成。
有一次我饰演的角色要边骂脏话边甩两个黑箱子。黑箱子在剧场里面常常用来代替桌椅之类的道具，所以我就拿起黑箱子，我就越摔越生气，开始骂脏话怒吼我。老实说，你的确很愤怒，但这是一个失控的演出，而我承认，我的确失控了。那天下课我回想自己的表现，又不太清楚为什么自己会这样，是因为我太入戏了吧？那这就应该在舞台上面是好的吧？还是因为那些动作激发了我原本就压抑的愤怒呢？后来透过心理学的阅读，我有了一个解释，而且还得到了一个跟平常的认知有点违背的结论，那就是发泄不止无法让情绪消散，反而会更加强内在的情绪反应。这个表演课程，尤其当我练习由外而内发展情绪的时候，让我体会到情绪化的动作虽然一开始只是外在表现，但最后真的会引起相应的内在情绪。
这种外在与内在情绪的关系，在心理学的早期就被观察到了。一百多年前，美国心理学之父WilliamJames，他就曾经说过，我们不只是因为快乐所以会笑，我们会快乐，因为我们在笑。意思就是我们因为情绪而做出的行为，也会成为我们情绪的来源，这个关系是互相的。不过后来因为行为心理学的盛行，有很长一段时间西方心理学的主流意识认为人的行为是由内而外单向的……
