冥想解压，告别焦虑-01｜1何为冥想（上）冥想的概念
第一章何为冥想？上级冥想这个概念存在许多不同的解读，这为我们正确理解它带来了困扰。究竟什么是冥想呢？应该如何练习冥想呢？有些人误用这个词来表达思考或沉思，还有些人用它来纸做白日梦或幻想。事实上这些都不是冥想。
冥想解压，告别焦虑-01｜1何为冥想（上）冥想的概念
第一章何为冥想？上级冥想这个概念存在许多不同的解读，这为我们正确理解它带来了困扰。究竟什么是冥想呢？应该如何练习冥想呢？有些人误用这个词来表达思考或沉思，还有些人用它来纸做白日梦或幻想。事实上这些都不是冥想。
冥想是一种截然不同的境界，充分理解它的含义格外重要。它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想，相反，他是清晰、放松和专注于内在的。
从词上来讲，冥想这个词的英文单词词根与医药和医治等词的英文词根接近。那么这一次根有注意关注某物的意思。就冥想而言，你关注的是自己平时难以觉察的维度，是最深入也最内在的层面。这些深入的层面极其奥妙，远远超过思考、评判、幻想或情感的体验与记忆。冥想需要的是这样一种注意力，他平静专注，但同时又是非常放松的，要形成这种内在的专注力并不困难。事实上面你会发现冥想本身就是一个有利于大脑休息的过程。
在初始阶段最大的困难在于我们的意念从未经受过具备内在专注力的训练。纵观世界各地，我们会发现，人们接受教育都是为了学习在社会当中谋生的技能。比如说如何交谈，如何思考，如何工作，如何对事物进行调查研究，如何去体验外部世界等等等等。人们研究各种学科，比如生物学、生态学、化学等，并用学到的知识去了解这个世界。但是，学院也好，综合大学也罢，没有一所学校会教授我们如何探索和关注我们自身的内在。我们只知道去模仿他人的思想，跟随风尚，追求那些社会的主流价值，却从未对自我有过深入的了解，这让我们缺乏对自己的认识，不得不依赖别人的意见或建议。
冥想是独特、精细、准确的方法，这个简单的注意力训练可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移，习练者的愉悦感会增加，思维变得愈加清晰，洞察利益也会得到提升，你将享受瑜伽所带来的积极效应。伴随着这些轻松的体验，你还会感受到生理、神经和精神的压力得到了释放。
本冥想指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。之后在冥想中的某个阶段，你就需要有经验的冥想师指导你取得更大……
