心理学通识-45掌控自我：拖延的三宗罪！
拖延的三宗罪。第一宗罪，完美主义。达芬奇是个典型的拖延症患者，虽然他是人类文明史上最伟大的画家之一，但是他的画作并不多，真正完成的只有不到20幅作品，其中蒙娜丽莎这幅画画了她16年才完成。
1481年，达芬奇接受了一所修道院的委托，创作三博士朝圣。由于他的拖延症也名声在外了，所以修道院要求达芬奇预支包括颜料在内的相关费用，并约定若无法如期交付画作，那么已创作完成的作品将会被没收，而且不给予任何的补偿。达芬奇原本打算是全力以赴，并为此准备了多张草图，还在草图上做了大量修改，据后人的研究考证，该画底稿中的人物超过了60个。但是随着创作的进行了，达芬奇意识到工作量的巨大，而自己也将无法按期完成。于是他开始减少背景中的人物数量，即使这样，他仍需要绘制超过30个的人物。七个月后，达芬奇放弃了这幅画。我们无从得知画家未能最终完成的真正原因，但其中一个可能的猜测是，完成如此宏大的画作，对于一个完美主义者而言的确太过于艰巨了。
完美主义倾向与拖延之间存在着高度的相关。完美主义取向越高的人，拖延发生的可能性就越高。同时拖延症常常以追求完美的理由来逃避失败。在很多拖延的事例当中，拖延症不是缺乏能力或者不够勤快。在达芬奇创作三博士朝圣期间，他在日记中写道，切记先求得勤奋，勿贪图捷径。拖延者是通过拖延试图寻找更完美的解决方案，但往往期望越高失望越大，等事情的结果不能够达到预期的高度时，拖延最终就半途而废了。
完美主义者还有一个称号就是梦想家。一方面完美主义者专注细节，但是另一方面对众多细节的精益求精，又让完美主义者心生恐惧而止步不前。达芬奇虽然完成的画作不多，但是他在笔记本上有大量的涂鸦，而这些涂鸦是各种伟大发明的原型图，如直升机、汽车、机器人等。但是这些图纸都缺乏细节，最终只能停留在纸面上，而没能成为改变世界的发明。所谓梦想家就是有很好的想法，但是却不愿意花时间干具体的事儿去实现它。
第二宗罪，自我赊账。我们对事情的满意度取决于事情的结果与我们期望的差值，即满意度等于结果减去期望。完美主义者是因为设置了过高的期望，于是导致拖延，而自我设障者则是通过降低期望来提高满意度。
例如学生在考试前夜去看电影，而不是复习，以此来设置障碍……
