心理学通识-26掌控自我：抑郁的原因就是控制感的缺失！
抑郁的一个原因就是控制感的缺失。控制感不仅仅与寿命的长短有关，而且还是能够预测个人幸福感和心理健康的核心指标。
宾夕法尼亚大学心理学教授，积极心理学创始人塞利格曼请大学生描述自己经历的困难，提醒他们解释这些困难发生的原因。一些大学生认为这些困难的发生都是自己的错，而且不会因为自己的努力而被克制。之后塞利格曼教授对这些学生进行了长达20年的跟踪研究。他发现这些无助、沮丧、不能控制自己生活的大学生，在这20年里更容易生病，而且从疾病中恢复的速度更慢。同时他们对世界的看法更为悲观，总是感觉最糟糕的结果会发生。耶利亚除了放弃，别无打法。呓语是他们最经常体验的情感。
抑郁是一种常见的负性情绪的状态。在人生的某些时刻我们都会经历抑郁，但是大约10%的人会进一步的演化变成抑郁症。抑郁症是一种精神疾病，女性患抑郁症的概率是男性的三倍。80%的抑郁症患者会复发，在他们一生当中平均会发作四次。一旦患上了抑郁症，单纯的心理咨询的作用就比较有限了。通常需要在精神科医生的指导下服药并配合心理咨询才能恢复健康状态的。
抑郁症的典型症状有以下九条。第一绝大多数时间都处于低落悲伤的情绪，如心情沉重、生活缺乏乐趣、郁郁寡欢、痛苦难熬等等。我们这里所说的绝大多数时间，指的是一周七天，一天24小时的大部分时间，这是抑郁症的核心症状。有了这一条症状，再具有以下八条症状中的四条，那么就有必要去医院请精神科医生做进一步的诊断了。
第二，对日常活动失去兴趣，丧失了对以往生活工作的热诚，对任何事情都心为索然，不再感受到天伦之乐，对以前的爱好不屑一顾。第三，活动减少，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。第四出现睡眠障碍的症状，其典型症状是早起比平时早醒2到3个小时，醒后难以再入睡了。第五是食欲减退，体重减轻。第六是感到疲惫，精力不再充沛，甚至觉得洗漱着衣等日常行为都是负担，玉章的工作更是觉得困难费劲儿。
第七对自我之负面评价，往往过分的贬低自己的能力，以批判消极和否定的态度来看待自己的过去、现在以及未来，把自己说得一无是处，前途是一片黑暗。此时患者会有强烈的内疚感、无用感和无助感。这个症状也是弗洛伊德在哀伤与抑郁中所说到的对最好的我的攻击。
第八是认知能力下降，如注意力难以集中，记忆力减退、思维迟钝闭塞……
