如何拯救坏情绪-06应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤3
我在之前可能有一部分的朋友特别知道我的故事。可能在之前的文章里面或者是之前我的这个课程里面也听到过。其实我我现在是单身，对于单身这件事情，因为我二我现在今年29岁。
如何拯救坏情绪-06应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤3
我在之前可能有一部分的朋友特别知道我的故事。可能在之前的文章里面或者是之前我的这个课程里面也听到过。其实我我现在是单身，对于单身这件事情，因为我二我现在今年29岁。
对于一个29岁的女性，好像在传统的或者说比较主流的文化里面，当他是单身的时候会受到很多的排斥。我甚至一度也对于自己现在的一个状态好像有羞耻感。所谓没有步入婚姻，没有孩子这样的一个状态。因为主流文化的声音会有羞耻感，但是我慢慢的觉察到自己的这样的羞耻感。
然后在这个过程里面，当然它是一个很漫长的过程。我现在跟大家讲的好像很轻松，但是其实是蛮漫长的过程。在这个过程里我最后就发现其实它产生了新的意义。不管之前是恐惧也好，羞耻感也好，最后它变成了一种特别强大的力量。就是我希望能够去帮助所有跟我有相同状况的人发生。这也是后来我去做不断的去做单身的访谈，访谈单身的人他们所面临的困惑，然后去打算把它写成一本书。这可能就是我用自己的创造，让让我的之前的恐惧和羞耻感升华，或者是转变成一种新的意义。
这个过程但这个过程是蛮艰难的。但我相信如果我们真的愿意去聆听自己的情绪，愿意去对自己友善，然后也愿意去经历这样的过程。就像我刚刚跟大家说到那个比去去冲浪一样，我们可能就真的可以做到今天。因为时间的关系，我就只能跟大家先分享到这里了。虽然我仍旧有心中有好几个故事特别想分享给大家，关于咨询的故事，关于这个步骤的故事。但是因为时间的关系，我就只能先说到这里了。
我最后想跟大家强调的是，学会跟我们的情绪在一起，并不是真的不是一门科学。我好像把它弄成1234567这样的步骤，看起来是好像已经给大家铺好了路，但实际上它是一门艺术，并不是是需要我们的创造性的，是需要而不是从1到7的这样的一个东西。它可能是非线性的，也是翻来覆去的一个过程。所以我也希望大家在这个过程里面对自己更加有一些耐心。
然后最后跟大家说一下今天我们的需要做的这个练习，今天我们我们说了关于觉察和自我慈悲的练习，对不对？所以我希望大家每当你感受到你的这个不良的情绪……
