治愈孩子分心的三个办法，早看早受益！

你小时候容易分神儿吗？

反正我小时候，能边写着作业，边听着家人们聊天儿，时不时还要插上两句儿。

其实，这就是分心，或者说是专注力差的表现。
要是搁现在，我这种情况一定会让父母愁死的。

不知道你注意到了没有？孩子分心的表现还有很多，比如——

有的孩子很难安定下来，一会儿喝个奶，一会儿中蹲个大号；

有的孩子只要坐到桌前就会小动作不断，不是在本子上涂鸦，就是去转笔抠橡皮；

有的孩子看书的时候，一定要加点“佐料”——听着广播或音乐；

还有的孩子表面在看书，脑子却在想着别的事情，一会儿就摸下手机……

上面这些情况，你家孩子有没有躺枪呢？

实际上，孩子分心是正常的现象，不过这并不是本文要讲的，这里我们只说：面对孩子分心，父母该怎么办？

我这里也不过多分享，只给你三个方法，保管有效。

第一个方法：番茄钟学习法。

第二个方法：列出烦心事，一次性解决。

第三个方法：清除音乐和手机的干扰。

好，咱们来一一细讲。

1
番茄钟学习法

第一个方法，番茄钟学习法。

这个方法既简单又巧妙，那怎么做呢？

首先，找一个闹钟。

注意：是闹钟不是手机。
因为手机是一个花花世界，它会严重分散孩子的注意力。

番茄钟怎么设置呢？

通常而言，把闹钟设定为25分钟。

在这个时间段里专心于一个科目，时间一到就停下来休息五分钟。

在休息的时候，当然是做什么都可以啰。

休息时间结束之后，再设定25分钟念下一个科目。

……

如此循环。

由于每次只有25分钟的时间，会减轻孩子学习上的压力，从而缓解他的畏难情绪。

此外，由于每次只专注一件事，这样会更容易让孩子专注。

当然，孩子每做成一件事情，都会因此获得小小的成功，从而不断累积成就感。

这里我还要跟你分享一个小tips：

在每一个小段的时间里，请你引导孩子只专注于眼下的科目。

千万不可在这个科目上走马观花扫一眼、画两笔之后，立即跳到下一个科目。

这样看起来好像速度飞快，但其实并没有全心投入。

可能你已经发现了，番茄钟学习法最大的妙处在于：能帮孩子灵活支配时间。

千万别小瞧了这一点。
尤其是孩子进入初中之后，学科几乎多了一倍，如果不能有效管理自己的时间，那必定手忙脚乱、劳而无功。

而且每逢大考前夕，这种乱糟糟的窘境还会加码。

一旦掌握住番茄钟这个时间管理的利器，孩子以后读高中、大学，乃至未来上班，都会事半功倍哟！

2
一篮子解决烦心事

接下来，我们讲第二个方法。
是什么呢？

就是列出烦心事，一次性解决掉。

其实，很多孩子的智力并不差，但是学习却很不好。

这其中一个重要的原因就是心思太乱。

我侄女高考那年，她们学校上线了800多人。

但是，前一年你知道上线多少人吗？

只有不到400人。

难道你会认为是生源或师资突然好了一倍吗？

显然不是，唯一的重大变化就是从那一年开始，校长带领全校读“四书五经”。

考得好，难道是那一年的高考试卷中国学知识特别多？

别傻了，读经的最大功用是静心，不让人胡思乱想。

事实上，我在当学生的时候，每次考试之前也会心情烦躁。
那我是怎么做的呢？

我就会在纸上列出所有令我烦恼的事情。
比如——

感觉自己的头发太长了，就时不时想剪个头发让自己清爽一些；

或者，一直想看个电影，或看一场球，为此有些心神不定；

又或者，想去逛街买双球鞋，

再或者，感觉嘴里太淡，想出去搓一顿……

那我就先花时间把它们统统都处理掉，断了这些个念想儿。

当我处理完这些事情之后，再将这些烦心事从清单上一一划掉。

哦！世界清静了，那些烦恼全都消失不见了。

这里也有一个小技巧：

请把你想做的事情，集中在一个时间段之内全部处理完毕。

切记什么？

切记不要想起来一出是一出。

只有心无牵挂，才能静下心来安心地做事。

所以只有将烦心事情一并清除掉，我们才能够更好的专心学习，拼尽全力。

3
清除无关的干扰

这是第三个方法，清除来自音乐、手机等干扰。

不少同学喜欢在看书的时候听音乐，但是这样做是会有负面效果的。

科学研究表明：人在专心做一件事情的时候，只有必要的大脑区域在运作，而其他的区域则是在休息。

但是音乐中的歌词，显然是可以被大脑解读的信息，所以，不知不觉中，孩子的注意力就被分掉了。

如果孩子一定想要伴随音乐来学习的话，那专家的建议是：用不会刺激大脑的白噪音。

什么是白噪音呢？

比如风雨声、河流声等大自然的原声，或者比较轻柔的纯音乐。

这样的大脑不会被拉走，不会影响他的专注力。

但是我还是建议你引导孩子：摘掉耳机来学习。

在学习的时间段，就心无旁骛的去念书，不要养成没有音乐就不会读书的习惯。

毕竟在考试当中谁也不能听音乐，对不对？

那么，不少同学总是忍不住玩手机，该怎么办呢？

特别是在大考的备考阶段，有些同学压力太大，他越紧张就越想玩，想通过玩手机来缓解压力。

我们常用的手机管理方法有把手机锁在抽屉里、用计时器限定玩手机的时间、给手机设置复杂的解屏密码等等。

不过，这些常规的方法对于有些孩子是行不通的。

而且，玩手机往往会跟拖延症共生，成为很多孩子的通病。

显然，这不是简简单单地靠意志力就能够解决的事情。

在观察了几百名学生之后，我发现一个有趣的现象：

只要手机在身边，就会不自觉地想去看，看了第一眼就收不住了。

然后，刷朋友圈、看小说、玩游戏……这算是彻底放飞自我了。
在这个过程中，时间正在悄悄溜走。

那么，有没有什么方法来避免手机占用时间呢？

我的建议很简单。

如果孩子控制不住自己玩手机，那只有一个方法：换掉智能手机，买一个普通手机。

这样就没什么玩头儿了，也就不用再想了。

这个方法确实很有效。
但是，你得争取到孩子的认同，帮他认知到时间管理的重要性。

当然，开始的时候会非常不适应。

贵在坚持，之后会慢慢适应的。

其实，没有手机的日子，可以过得更加充实，看书、画画、思考……脑子从未如此清明。

最后抛出一个互动的话题，今天的方法你最喜欢哪一个呢？

欢迎留言，不见不散。