自卑心理：我是自卑的人吗？别急着否定，上标准

俗话说：越缺什么，越显摆什么。

这种人，或者在这种时刻，他就是自卑的。

一说到自卑，大家都会羞于启齿、耻于承认。

其实吧，每个人都有自卑的时候。
别说是我们这些普通人了，比尔·盖茨这样的业界顶流不也如此吗？

记得前些年，他出版《未来之路》的时候，一位媒体人笑话他说：

微软从来就不是一个有远见的企业，缺什么就爱吹嘘什么。

其实，生活中这种例子多了去了，我们身边那些貌似高傲的人，往往是自卑的；那些生怕自己的自尊心受到伤害的人，很可能就是自卑症患者……

自卑在我们的生活中无处不在，只要我们愿意去看。

或者说，自卑才是人生的常态，只不过程度不同而已。

那么，你一定很关心：我是自卑的人吗？

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原来，自卑是这样的

我换一种问法：自卑的判断标准是什么？

很多来访者会跟我说：我经常会感到自卑，这种感觉困扰着我，让我感觉糟透了。

如果你也有这种感觉，那我告诉你：

你并不孤独，正在读文章的我们，以及满世界的人，其实都会受到自卑的困扰。

在生活中，有些人地位显赫，乍看上去霸气十足、盛气凌人，似乎与自卑绝缘。

老话说：金玉其外、败絮其中。

表面的强大、光鲜的背面，通常都会有强烈的自卑心理，他们的外在表现只不过是一种掩饰罢了。

实际上，大家完全没有必要把自卑当作洪水猛兽。

大点儿说，自卑是一种性格上的缺陷，它是很多心理障碍的底层逻辑。

如果小点儿说，自卑就是一种心态或心境。

比如，你自认是一个大美女，但是当你走过人群时，发现了一个比你更美的小姐姐时……

那你马上就会不自信，很难“穿过而且潇洒”了。

你看，自卑来得就是这么转瞬而至。

不过，持续性的自卑，确实非常让人头痛。

关键是自卑的感觉，会让我们的一切都无比糟糕，连我们一直都引为自豪的能力都变得不香了，自己的很多优良品质都变得一文不值了。

在如此的心态下，你有一点负面情绪，那是再正常不过的，比如羞耻、不安、内疚、忧郁、挫败等。

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我自卑吗？

当然，判断自卑是不是严重到心理问题的程度，那绝不是拍脑袋的，一定得有些硬标准。

其实，自卑感主要体现在以下三个方面：

第一，过于敏感的自尊心。

可以说，敏感是判断自卑感有无的重要指标。

但凡你对这种敏感的人有那么一丁点忽视，他们的心里都会翻江倒海。

显然，他们过于看重他人对自己的评价了，任何负面的，哪怕是中性的评价，都会引发他们强烈的情绪反应。

这就是为什么有时你真诚地赞美别人，结果却适得其反——对方会认为你是在冷嘲热讽。

所以，跟自卑的人交往时，那一定得非常小心，别装幽默随便开玩笑。

弄不好，你就捅了人家心里的肺管子。

曾经有一个小来访者艾艾就是如此。

艾艾的性格偏内向，而且敏感多疑。

你看，这样的性格不太适合频繁社交，那她就找个角落眯着吧？

艾艾偏不，她非常渴望自己能成为社牛。
那你想呀，这个任务的难度忒高了。

所以呀，艾艾在与人交往中频频受挫。
于是，她开始否定自己，认为自己就是一个差劲的人。

就这样，艾艾自卑了。

有一次，艾艾穿了一套新的裙子来上学。

这套裙子真的很好看。
于是，同学们由衷地赞美她：

艾艾，你的裙子真好看呢，衬得你的气质都高雅了。

你看，这不是好话吗？

但艾艾回家，就把那个裙子雪藏了，发誓再也不穿了。

为什么呢？

你得知道：艾艾是个自卑者。
在她的耳中，同学们的赞美，都不过是在挖苦自己——

你这条裙子太难看了，快别穿出来丢人了。

第二，低价值感。

人之所以活着，就是有活着的价值和意义。

但是，自卑的人常常感受不到自身的价值，甚至还会觉得自己是被厌弃的。

你想呀，自我价值感丧失后，个体的心态一定是失衡的，那他的心理体验会越来越差。

低价值感的人，通常会有两种表现：

接受自己的糟糕处境，从而自暴自弃，甚至自杀。

随时准备打击报复。
随便别人一句话，都能拉起他的滔天仇恨。

我见过一个很典型的自卑障碍者，她叫小安。

在小安男友的眼中，她显得过于害羞了，动不动就两颊通红，时不时就躲在男友的身后。

在男友看来：小安越来越怪了，天天都小心翼翼，还总爱说一些自我贬低的话。

而且，小安似乎过于敏感了，男友的一句无心的笑话，她都会半天闷闷不乐。

有时被人说了过分的话，小安会反复自责，不断跟男友道歉，说自己不好。

第三，动不动就情绪激动。

正如前面所说，自卑感严重的人，可能会逆来顺受，更可能随时爆发，成为行走中的火&药桶。

为什么呢？

因为他们缺乏情绪包容和管理的能力嘛，生病、职场竞争、孩子作业等随便一点事情，都能让他们躁动不安。

尤其是觉得自己被苛待，或者认为人家瞧不起时，更容易出现过激的言行，甚至大打出手。

其实，自卑感之所以在生活中处处可见，部分是因为病耻心。

当有人问：你自卑吗？

你的第一反应必定是摇头，并坚定地说：NO，语气必须相当地坚定、确定以及肯定。

有些来访者还跟我说：我并不觉得自己自卑，甚至还觉得比周围的人都优秀。

呵呵，我说：当你有这种想法的时候，其实已经在自卑了。

真的是这样呀——当一个人讲话时，表情过于丰富、手势花里胡哨，那我们几乎可以肯定：他有很强的自卑感。

因为他在掩饰自己的脆弱嘛。
就像吵架处于下风的人，往往会拔高音量，让自己显得更强势一点。

说到自卑的良药或病根，那必定是自尊。

当个体的自尊无法满足，而且无法客观地看待自己，就会产生自卑心理。

那现在你扪心自问：我是一个内心有自卑感的人吗？

别急着否认，不需要告诉我，你自己想想清楚。