家长和孩子如何度过中考这一年？

现在中考感觉好复杂哟，要考四次：

八年级先考一次地理、生物；

正式中考前要考理化生实验和体育；

最后才是语数化史政地的中考笔试。

光想想都让人蛮焦虑的。

回想我家孩子当初中考那会儿正值疫情期间，反倒是因祸得福了，能省得全省了，只考了最后一项的中考笔试。

你看，上述四项考试中的三项全部在九年级，显然九年级这一年会是非常紧张。

那么咱们家长和孩子该如何度过中考这一年呢？

先说结论，中考这一年家长一定要管住自己的嘴，孩子一定要管住自己的时间。

下面咱们就来详细梳理梳理。

1
孩子的生活管理

中考这一年，孩子涉及到两方面的管理：

第一，怎么管理好自己的学习。

第二，怎么管理好自己的日常生活。

关于学习，只要按照学校的安排按部就班，再辅以提分训练就差不厘，中考成绩只不过是水到渠成。

这里我主要说说第二点：孩子怎么管理好自己的日常生活。

请大家不要小瞧这个日常生活，它不仅会影响孩子的心情，影响他的计划安排。

孩子的考试成绩，往往就会在这个阴沟里翻船哟。

这里跟给大家讲五个方面：

第一个方面，靠计划管理孩子的时间和任务。

整个中考复习要有计划，每个月要有月计划，每周、每天也都得有计划。

这个计划呢，不仅仅是学习计划，还有运动、放松、休闲等。

假如孩子没有运动和放松，他的压力就会越来越大。

到时候孩子会受不了、学不下去，更何况中考还有体育考试呢！

另外，计划一定要写出来，不能停留在脑子里。

而且还要不断检查计划的落实情况。
如果计划不合适，及时的调整你的计划。

排除各种干扰，节制各种诱&惑。
比如短视频、电脑游戏、QQ聊天、电视剧都要有节制。

说到底，还是得有合理的计划。

如果孩子的计划不合理，或者没有计划，那很多事情都会成为干扰。

第二个方面，孩子的心态要调整好。

中考要想取得好成绩靠什么？

靠方法，靠下功夫，靠计划，靠提高效率。

把你依靠的手段、措施、方法想清楚了，非常有助于调整心理。

还有一个，每一个孩子都要确定好自己的减压手段——有的孩子靠听书减压，有的孩子靠打篮球减压，只要能帮助自己减压就好。

第三个方面，调整好生活和身体。

前面说过时间安排里不光要有学习，还要有休息和运动——越是学习紧张，越要加强体育运动，确保身体不垮是中考成功的基本前提。

中考这一年，确保睡眠尤为必要。
这一点似乎最简单，却往往最难实现。

此外，还要适当进补，水果蔬菜、肉蛋奶保证供应。

一定要预防感冒。
千万别小瞧这个感冒，表面上它是个小病。

实际上，这个病不得了，感冒以后鼻子不通气，脑袋昏昏沉沉的，学习效率一定会下降。

第四个方面，处理好同学之间的竞争。

我的观点是你复习你的、他复习他的，不要乱操心别人的事。

你们竞争的又不是同一个目标，相互之间不存在竞争关系，别乱攀扯。

第五个方面，确定好要考哪个高中。

目标高中略高于自己平常的水平为宜，目标要定位到具体的高中，这样才能看得见够得着，才会激发孩子的动力。

有人说：不要设目标高中。
这其实并不现实，因为很多地方中考时，孩子都要到目标高中去考试，与其被动选择，不如化被动为主动，让它成为一种内驱力。

2
家长如何管理

上面说了初三中考这一年孩子怎么度过，下面我再来讲一讲这一年家家长怎么管理孩子的生活，有六个方面：

第一个方面，如何整体把握孩子的中考生活。

我的建议是：既要重视，也不能太重视。

你可能会说：这不是废话吗？其实不然，换句话说吧：心里重视，重在落实——把你的重视埋藏在心底，落实到行动上。

不要动不动就讨论中考，这只能徒增孩子的焦虑感。
把你的担心落实到生活琐碎小事上，落实到为孩子服务上，落实到后勤保障上。

千万不能把你的重视只体现在嘴上，天天叨叨叨，还非要陪孩子刷题。

似乎生怕孩子不知道自己是中考生，生怕孩子没有压力。

家长一定要以平常心对待中考，一切都跟平常一样。
虽然内心也着急，但是表面上要不露声色。

如果你过度关注，就会给孩子施加很大的压力。

家长要做的是想办法让孩子学习正常化，生活正常化，我们自己的生活也要正常化，平常心对待就好。

第二个方面，搞好后勤，这是家长这一年的中心任务。
保证孩子吃好、喝好、睡好，尽可能不要让孩子生病，想一切办法帮孩子减压。

第三个方面，管住自己，别去干扰孩子。
这里主要讲的是家长玩手机——如果你在家手机不离手，孩子在另一个屋里学习，他会怎么想？这不就是干扰吗？

别让你的言行去打搅孩子。
没有一点儿计划，想一出是一出，这也会干扰到孩子。

家长一定要管住自己的嘴，能不说尽量不说。

家庭氛围要搞好，如果家里人之间确实有矛盾，也要暂停休战，等孩子中考完了以后再说。

有的家长总是无事献殷勤，动不动就去安慰孩子。
我的建议是：如果你吃不准安慰的效果，那还不如不做。

千万不要千叮咛万嘱咐，不要光想着去鸡娃。
孩子大了，青春期正是烦鸡汤的时候，多说不仅没有好处，还会徒增孩子的烦恼。

与其喋喋不休，不如悄悄摸摸搞好后勤，做点好吃的、陪孩子做个运动都挺好。

第四个方面，明确的目标。
初中刚开始，最好就带孩子到区域内知名的高中都参观一遍。

我家孩子中考那年，本来也是迷迷蒙蒙搞不太清楚要上哪一个高中，后来孩子去大小&三甲参观时，喜欢上了七中的校园。

孩子突然之间内驱力就爆棚了，一模时成绩还一般，二模高了20多分，中考时考了全级第2名，高出七中录取分数线10分入围。

第五个方面，中考期间安排。
考前要落实清楚：

中考那几天，考场在哪儿？怎么坐车？

住在哪儿？怎么吃？

准考证、考试用具有哪些？

……

全都一一落到实处，别在那儿喊口号，落不到实处就是不重视。

这些都是常规操作，我更重视的是中考期间的养精蓄锐，我称之为“养气”。

比如，要早睡早起，养好精神；出发前半小时刷题，刷个手熟；入考场前散步10分钟，放松身体……

就是要养足、激活身心中的正向能量，一鼓作气。