妈妈是家庭的气候，只需3步，成情绪稳定的妈妈。

不要一看文章标题是说妈妈，你赶紧就走开了，这篇文章对于爸爸同样管用哟。

有一位妈妈给我留下了很深的印象，因为她跟我聊过关于她与女儿学习英语的一件小事。

◇ 01 ◇
成功管住自己的妈妈

这位妈妈说：前几天，英语老师要求孩子们用微信来上传课文朗读。
女儿有一个单词发音不准，怎么都过不去，越鼓励孩子越发怵。

最后，我的耐心终于耗尽了，怒火中烧，那一瞬间我都快疯掉了，特别想吼她：就这么简单的一个单词有那么困难吗？三分钟搞定的内容，我已经耐着性子陪了你十几分钟，你就不能用点心吗？

但是最终我还是忍住了，我对女儿说：现在妈妈有些生气了，妈妈要一个人去静一静，免得控制不住要对你发脾气。

然后我起身去了卧房。

当我一个人独处的时候，我开始问自己：为什么这么难受？

我觉察到：我是有些焦虑的，因为自己的事情也有很多，时间不够用，要学习，还要读书写作。

为了陪伴孩子，我已经做出了很多牺牲，但是这些牺牲换来一个这？

所以在刚才那一刻我非常沮丧、愤怒和不甘。

这些情绪其实都是指向我自己的，而女儿读不好单词只是一个导火索而已。

整理好自己的情绪之后，我走出了卧房，对女儿说：妈妈不生气了，我们再试一遍好吗？

几分钟之后，女儿的英语作业顺利完成了。

然后，我问女儿：今天读不好这个单词的时候，你是什么感受？

孩子说：我很着急，可是越着急就越读不好。

我说：对不起啊！是妈妈不好，太着急，对你发火了，请你原谅。

女儿说：妈妈，我最爱你了。
你发脾气的时候从来不会像奶奶那样大吼大叫，而是轻声细语地对我讲。

我心里想：是我做得不够好，今晚差点就成了一个情绪失控的妈妈。

◇ 02 ◇
妈妈负责家里的气候

说到这儿，我得为这位母亲点个赞！

为她在自己的愤怒的火山爆发前，没有对孩子发飙，而是及时喊停，让自我冷静，去处理自我的情绪。

这一点真的很难做到。

我想很多妈妈在生活中都会经历这样一种让人抓狂的境遇。
比如——

孩子一边吃饭一边玩玩具，妈妈们狠不得把那个玩具给他扔了；

穿个鞋子磨磨蹭蹭的，忍不住就想吼他；

每一次辅导孩子做功课，真的很想抽他，受不了，简直是一种煎熬……

妈妈们会说：

我知道不应该打骂孩子，跟孩子发火，但是我就是忍不住。

心情好的时候，孩子吵翻天可以完全不计较。

可是心情低落的时候，犯一点小错就会火冒三丈。

其实吼完孩子之后，看着孩子怯生生的小眼神，妈妈们又会非常自责：为什么我做不成一个春风化雨般的好妈妈呢？为什么我的情绪就是不能好好地稳定下来呢？

说实话，现代女性很不容易，职场妈妈们每天都要“蜡烛两头烧”，上班、顾家两不误。
可是，情绪稳定的妈妈对孩子的成长却非常非常重要。

孩子安全感的建立，是通过和母亲的一次次互动逐渐形成的。

当他饿了、冷了、痛了、想哭泣，妈妈一次次耐心的抚慰和回应会让孩子感觉到安全，这种安全就是一种稳定自在。

所以情绪稳定的妈妈会让孩子觉得：

无论我做什么都可以被允许，我是安全的，这个世界是安全的。

当孩子将母亲稳定的形象内化进入他的内在以后，就算孩子一个人独处，他也能够感受到爱和安全，这才是我们做家庭教育的根本所在啊！

有人说：父亲负责家庭的风景，母亲负责家庭的气候。

意思是：父亲用行动影响孩子，而母亲用情绪影响孩子。
坦白讲，妈妈掌控了一个家庭的情绪状态和氛围，这是良好的家庭教育的基础。

跟喜欢乱发脾气的妈妈朝夕相处，孩子容易养成胆小敏感的性格，很难会有安全感。

◇ 03 ◇
妈妈怎么情绪稳定？

到底要如何做一个情绪稳定的妈妈呢？

首先，让时间停止一下来舒缓怒火。

当感觉责骂的话已经到了嘴边的时候，要对自己说：我要失控了，停停停！一定还有别的方式。

当自己想要争吵、责骂，或者因为难过而要哭泣的时候，可以深呼吸几次，起身去倒杯水，缓解一下自己将要崩溃的神经，帮助自己的身体松驰下来，从那种负面的心理状态中暂缓游离。

第二步，觉察自己。

找一个单独的空间让自己独处，整理自己的思绪，然后去问自己：那个发火的根源到底来自哪里？

比如说做一下记录，这是一个非常好的自我觉察的方式，让情绪变得看得见。

当你拿起笔的时候，开始可能会写的很乱，记录的都是：

我真的非常生气，孩子又不认真写作业拖拖拉拉等等。

你会写很多这样的语言，慢慢地我们就会写到：

上周老师都叫我去了学校两次，我觉得特别丢脸。

你会发现：很多当下发的脾气，其实都是这段时间发生事情的一种积累。

我们需要去追溯、去寻找那个线索。

所以你要从当下的这件引起你生气的事情开始，慢慢的去搜寻，从当下的情绪回忆过去的事情。

我们说，情绪的线索在当下，根结总是在过去。

第三步，清晰地表达自己的感受。

注意要：就事论事，不要唠叨和抱怨。

最忌讳的是翻老账：你怎么总是这个样子，我提醒你多少次了……

这些话我们就不要去讲了，毫无营养，还会让关系陷入指责和评判。

我们在对孩子表达情绪的时候，要用“我”开头，而不是用“你”开头。

比如，“你太不听话了，你总是这样子”，这些是用你开头的语言，现在改成以我开头的。

我觉得很生气，我觉得很失望，我觉得特别的不舒服……

这些语言都是以“我”开头的。

你还可以跟孩子分享脆弱。

比如说：妈妈今天很累心情不好，冲你发火了，请你原谅。

或者你可以直接告诉你的孩子：妈妈今天在工作中遇到一些困难，心情很不好，现在不想跟你说话，你自己去做你的事情，不要惹妈妈生气，让我一个人待会儿……这些都可以。

这些表达会让孩子知道：妈妈虽然有情绪，但这个情绪跟我无关，我可以安心的做我自己。

这样孩子能够不用小心翼翼地去看妈妈的脸色。

当我们学会倾听孩子的感受、表达自己的心声，那接下来，就可以跟孩子一起开始解决问题了。