成瘾是一种病吗？

俗话中说的“五毒俱全”，其实就是五种瘾头。
一旦中招，它们就如附骨之疽，很难戒掉。

按照心理学的说法，这些心理问题叫“成瘾”。

但是，我曾经非常不理解：成瘾难道不是成瘾物造成的吗？这应该是一个生物、化学相关的问题吧。

那为什么管它们叫心理问题呢？

◇ 01 ◇
成瘾的本质之一：滥用

这是因为成瘾主要带来的是精神上强烈的快&感。

换言之，成瘾现象的背后主要是一种心理机制。

之所以强调“主要”，是因为并不能完全排除纯生理上的依赖。

说到底，成瘾就是人类对于短期快&感的渴求。

所以这种心理和行为很难戒除，只要上述人类的弱点没有根除，那这种渴求就会永远存在，成瘾的心理问题也将长期伴随。

我上面的说法可能会让你感觉有点危言耸听，我知道你想的是：

只要危害不大，人们偶尔追求一下快乐，不算是大毛病吧！？

你能这样想，那是因为没有弄清楚快乐与成瘾之间的区别。
那么，它们之间到底有什么差异呢？

我们说，快乐与成瘾最大的差别是有没有滥用。

什么是滥用？就是无底限的过度使用。

世界能够和谐地运行，那是因为每一个事物都有一个合适的度。

一旦超出了这个度，代价就会超出收益，利就变成了弊。

这个代价可能是时间、金钱、精力或健康。
比如一个人适当地加班，表示他热爱工作。
但是以加班为荣，恨不得住在公司里，那就是过度。
所以，很多职场精英活不过40岁。

咱们来以酒为例说说成瘾。

酒精是一种公认的成瘾物，但是现在几乎所有的国家都不禁酒，为什么？

一是巨大的利益；二是禁不了，历史上没有一个国家禁酒成功的，而且禁酒还会招致巨大的社会混乱。

更何况，酒对于中国人来说，它是人际关系的一种润滑剂，所以有句广告词说：酒不过量，何过之有？

但是，过度饮酒的危害是不容置疑的，老话说：饮酒乱性——酒醉的人判断力下降、情绪不稳定，很容易跟人起冲突，导致伤己害人。

不过，在大部分人的眼中，酒精成瘾并不算什么大事儿，只要控制住饮酒的度不就行了吗？

实际上，这个度很难控制，为什么呢？

因为对于经常饮酒的人而言，他的耐受度是会不断提高的。

这跟大脑中的多巴胺有关——刚开始的时候，只需要少量的成瘾物就可以让大脑释放出多巴胺，从而带来愉悦感。

可是，随着刺激的频次增多，成瘾物的剂量就会要求越来越大。
按经济学的说法，这叫边际效用递减。

◇ 02 ◇
成瘾的本质之二：依赖

成瘾的另一个特征叫做依赖。

什么是依赖呢？

就是明知道一件事、一个东西不好，但是我就是停不下来。
很显然，此时我们的理智已经指挥不动情感和行动了。

比如，酗酒的人在清醒的时候，他是非常清楚饮酒危害的，但就是戒不掉。

而且，在戒酒过程中会出现非常强烈的戒断反应，比如食欲不振、烦躁恶心，严重者会全身都不舒服。

像这种情况，几乎肯定是戒不掉酒精了，因为不光他的心理对酒精有依赖，而且他的身体也已经有了严重的依赖。

说起来，戒断反应大致有三种：

轻度是怅然若失。
比如偶尔抽烟的人，如果不让他抽烟，他并不会特别难受，但是会觉得少了一点儿乐子，缺了点儿什么。

中度是有显著的情绪反应。
在戒除瘾头过程中，会有明显的痛苦、焦躁、沮丧，情绪会非常不稳定，经常会突然暴怒。

这个阶段并没有明显的躯体症状。
但是，如果成瘾者没有坚强的意志，成瘾行为往往会死灰复燃。

好在，这种瘾头的戒除只要挺过前几天，情绪反应就会下降。

重度是在情绪反应的基础上，伴随显著的生理症状。
比如刚才说到的食欲不振，就属于生理反应。
严重者还会有肢体抽搐、癫痫、血压升高等。

到这个阶段想要戒除就非常难了，所以那个有D瘾的人在戒D时会痛苦得满地打滚，即便如此也没有用，成功者微乎其微。

◇ 03 ◇
沉迷是成瘾吗？

滥用和依赖是成瘾的两大机制——滥用意味着对一个事物的使用从合理到过度；依赖让个体对那个它欲罢不能。

只要满足这两个条件的任何事情、物品、行为、人， 都会让个体成瘾。

所以说，很多并不被大家视为成瘾的行为，其实都是成瘾。

比如，购物、游戏、刷视频、性行为……都容易发展到成瘾。
不过，一般我们会把这些行为美化一下，称之为“软成瘾”。
正常情况下，这些行为只能算作沉迷。

那些沉迷与成瘾有什么区别呢？

首先要明确的是：并不是所有的沉迷都是成瘾。

比如购物吧，它本身是可以给人带来快乐的。
尤其是女孩子，有时候心情不太好就喜欢出去“血拼”一下，回来后往往心情就好多了。

那你说：这算是购物成瘾吗？

显然不算是，因为大部分女孩只是偶尔血拼，购物之后生活迅速回到了常态。

饮酒也是如此吧。

如果你只是偶尔想喝几口小酒，不管高兴，或者郁闷，这都是生活的一个调剂，算不得成瘾。

但是呢？如果你购物或喝酒越来越频繁，别的什么事情都不想做。

那你就得小心了，这很可能会发展到成瘾——因为成瘾的第一个特征——滥用已经开始出现了。

对于经常网购的人，如果不看直播就心里难受，感觉生活灰暗没盼头，那也可能已经成瘾了。
为嘛呢？

因为成瘾的第二个特征——依赖也出现了。

另外，成瘾不光是指吃喝飘堵抽这些个五毒。
那些大家都公认的健康好行为，只要达到了滥用和依赖这两个标准，它照样是成瘾。

比如前面我们说的“工作狂”，其实就是工作成瘾。

工作本来是很正能量的一件事，但是像日韩的那些男人天天把自己泡在公司里，即便是下班也不回家，以团建之名跟同事喝酒到半夜。

不要疑问，这就是病，得治。