三个方法帮孩子告别拖拉

孩子拖拉磨蹭有多讨厌，咱们就不赘言了。
今天直奔主题，三种告别拖拉的方法，Let's go!

◇ 01 ◇
20秒法则

第一个方法，用20秒让孩子的大脑启动起来。

孩子之所以拖延，很大一部分原因都是畏难——当事情看起来很难、很复杂时，孩子就会害怕。

比如，你让孩子写二十行字什么感觉？很难、不想写。

但如果只让孩子写三个字呢？孩子一定会说：哪三个？好，我来写。
然后，眨眨眼就完成了。

所以说，任务越难越不容易启动，哪怕只是孩子心里认为任务复杂也不行。
而看起来简单的任务，启动起来就很容易，对吧？

基于这种现象，心理学家肖恩·埃科尔提出来一个20秒法则——

如果一件事情需要的启动时间大于20秒，那么它就很难启动。

但反过来，如果一个事情需要的启动能量很小，启动时间小于20秒，那么这件事情就能够立马启动。

所以，如果你让孩子只把一首诗读一遍，那启动时间肯定小于20秒。
可是如果让孩子去把一篇长课文背一下呢？

好难呀，启动时间长于20秒，不好启动。

然而，很多任务就是那么复杂、困难呀，我们该怎么办呢？

其实也很简单，就是八个字：化大为小、化繁为简——把一个大任务拆分成几个小任务，然后从第一个小任务开始搞。

比如，让孩子一口气会背会一首诗，这可能有点难，那我们先读三遍，还难吗？

简单了是吧？简单就容易启动了嘛。

所以，20秒法则的真正核心就是把一个事儿化大为小，尤其第一个小任务，要足够简单，可以迅速动起来。

◇ 02 ◇
清单法

第二个方法，用清单法为多项作业排序，然后逐一完成。

比如，今天学校布置的作业有五项内容。
如果孩子纯粹靠脑子来记这些作业项目，那就会有两个问题：

一、作业任务在孩子的心中杂乱堆放，显得困难、看着心烦；

二、孩子要时不时提醒自己该做哪些作业，额外增加大脑的负担。

这就是我们平时所说的——心累。
要凭空分出来一块脑力去专门记作业，这其实是白白空耗了大脑的能量。

毕竟人脑的能量是有限的，这儿占一点儿，那儿占一点儿，等到真正去做作业的时候，大脑的能量就可能不足了。

所以说，当我们需要干一件事情时，最好是把大脑中的所有任务都挪出来写到清单上，这样大脑就轻松了，养足了精神去做事情。

而且，我们在做清单时，还可以结合上述的20秒法则，把最简单的事情列到第一项，复杂的事情也可以在清单中分解出小任务，这样我们在做的时候一目了解，可以瞬间启动。

那么，孩子每天回来后，这个作业清单应该怎么列呢？

先把简单的、孩子喜欢的列出来。
为什么要这样呢？

20秒启动法则嘛。
不管有多少作业，孩子先启动起来、开始做才行，否则一切都是空谈，对不对？

所以，要把孩子认为简单的，或者有点儿难度，但是他比较喜欢的科目放在第一个，这样可以保证能够迅速启动。

当然，对于每个孩子，他喜欢的事和他认为简单的事，未必与大人的感觉相同。
而且很多时候，家长也不一定真的了解孩子。

所以，刚开始的几天，我们家长可以多观察一下：看看孩子做哪项作业时很积极、很愉悦。
那以后，我们可以把这一项作业固定为每一天的启动项。

你还可以观察：孩子完成作业比较顺利的日子，是按照什么顺序进行的。
那以后尽量把这个顺序固定下来，形成孩子做作业的习惯。

比如，孩子的日常作业有四项，他喜欢的作业顺序是：写字、算术、英语、背书。

那我们就尽可能引导孩子天天按照这个顺序来进行，那他就容易形成惯性。
这样一来，他做作业的时候每一步都会心中有数呀。

做完第一项，不用想第二项的书本就拿出来了，然后第三项、第四项……不知不觉间就O了。

所以孩子会感觉整个作业过程轻松、流畅。

清单法的最后一个问题是：这个清单到底由谁来整理呢？

是妈妈整理，还是孩子？

最好是由孩子来整理。
刚开始的时候，可以由妈妈协助，逐渐过渡到孩子一回家先坐下来把清单列出来。

你一听就会感觉这是一个非常好的习惯，对吧？你想想：等孩子长大了去干工作，做事情条理清晰、思路明确，哪个上司会不喜欢呢？

而且，孩子列清单的过程，就是在整理自己的思路。
等列完清单，自己该干什么、怎么办已经了然于胸。

◇ 03 ◇
打勾法

就是在我们的清单上，做一个任务前，打一个勾；每完成一个任务，再打一个勾。
是不是特别简单呢？

你别看这个事情简单，打勾的意义却是非常重大的。

为什么呢？

因为每打一个勾，我们的内心就会涌出喜悦和快乐。
这是什么机理呢？

原来我们的大脑会分泌一种物质——内啡肽。
每当我们完成一件事情时，大脑就会分泌出来内啡肽，让我们产生快乐感和成就感。

完成一件事情——大脑就分泌内啡肽——我们感到快乐。

这个因果链条显然非常厉害。
这意味着，我们能直接从做事情本身获得奖励。

这不就是孩子内驱力的源泉吗？

当孩子完成一项作业时，获得了快乐，那他下次不就更愿意去完成了吗？因为完成后非常有成就感、非常快乐嘛。

所以，孩子写作业时，往往是启动难，真正开始写了，最后完成了，他往往会很自豪，感觉放松和快乐。

那么，这跟打勾有什么关系呢？

完成后打个勾，就是给自己的成就做个标记，那一刻感觉轻松了好多，真快乐。

而每次完成一部分，打上勾，我们体验到的快乐就会更强一点。
尤其是启动起来后，做一些压力稍大、有些难度的作业，一旦克服困难、坚持做完，孩子就会感到更快乐。

所以你看，打勾其实是孩子标记快乐的一种具象的仪式感，经常这样做，孩子就会对写作业有期待，对完成任务有期待，期待内啡肽带来的快乐感。

这就是孩子变得越来越好的起点。