酸葡萄效应——没有得到就真的不想要了吗？

秋招又开始了，很多小伙伴都在顶着炎炎骄阳忙着四处投简历呢！如果你看到室友拿着金灿灿的offer，你会怎么想？

那份工作太忙了，完全没有个人的生活，虽然工资高待遇好，那又能怎样？

这样的工作给我，我都不要。

又或者，你的哥们儿刚谈到一个很漂亮的女朋友，你心里一定会嘀咕：有什么了不起的，漂亮的女生爱虚荣，肯定是贪图他家里的钱，才不会真正喜欢他呢！

其实，生活中类似的场景多极了，当别人得到了我们心心念念、求而不得的东西时，我们就可能有上述的想法：哼！有什么了不起，我还不想要呢！

那么，这背后是一种什么样的心理机制呢？

◇ 01 ◇
酸葡萄效应

心理学上，称上述的现象为酸葡萄效应，什么意思呢？

其实，这个心理学原理取名于《伊索寓言》的中《狐狸和葡萄的故事》——

有一只狐狸有一天路过一片成熟的葡萄园，他很想吃树上这些熟透了的、非常诱&人的葡萄。

奈何身高不够，这只狐狸怎么蹦也够不着呀。

在经历了好多次尝试之后，他终于是放弃了。

狐狸说：这些葡萄说不定酸的很，不吃也罢。

然后，他就心安理得地离开了。

现在常常用“酸葡萄效应”来形容当得不到某样事物之后，我们就对这样事物由渴望转为贬低的现象。
这跟我们老话说的“吃不到葡萄就说葡萄酸”是一个意思。

那心理学家是怎么看的呢？

在20世纪50年代，社会心理学家麦奎尔首先提出了认知相符的概念。

简单来说，个体在生活中总是尽量会去保持自身信念、观点、态度的一致性。

如果新的观点和之前的观点产生了矛盾冲突，我们都会有一种冲动——自发性地修改、否定与一贯想法相矛盾的这些新观点。

就像上面寓言故事里提到的狐狸，当他知道自己怎么努力也摘不到葡萄、与葡萄无缘的时候，他就立刻改变了自己对葡萄的态度——

不是自己能力不够摘不到，而是这个葡萄不好吃，所以不吃也罢。

在生活中经常会遇到这种现象。
比如，你很喜欢一件衣服，当看到它标着天价时，你可能会感觉：这件衣服太肤浅，一看就不是正经人穿的。

这种酸葡萄心理会让人感觉有点儿刻薄，对吧？而且，它还歪由事实。
可是，为什么在生活中酸葡萄效应还常常出现呢？

◇ 02 ◇
一种防御机制

这是因为它对于保护我们的心理平衡有着积极的意义。
换句话说，它是一种有效的心理防御机制。

心理防御机制这个概念是由大名鼎鼎的弗洛伊德提出的，常见的方式有否定、隔离、合理化、退行、升华等。

如果我们太想得到一件东西却求而不得时，通常会是一种什么样的心理状态呢？

应该是挫败感吧！而且又在相当长的一段时间里都陷入这种负面情绪。

这不是就是现在拍电视剧的一个常见套路嘛！为了一段未如愿的感情纠缠几年、甚至几十年，其实就是挫败了不甘心。

试想，这时候，如果主角转换一下视角或想法：Ta也就那样儿，我们本来就不合适。

那剧中主人公的命运恐怕就会大不同。
不过，这个电视剧肯定也演不下去了。

所以说，心理防御机制就是对自我心理状态的一种保护。

当我们说“这个葡萄是酸的”的时候，我们就解除了内心的压力，让自己从不满、不安的心理状态中走出来，从而避免自己出现情绪和行为上的失控。

但是，酸葡萄效应并不是很高级的心理防御方式，它只能维持自己暂时的心情愉悦，只会短时间把我们保护起来。

如果我们真的认为那些得不到的葡萄就是酸的，那些得不到的工作都是不好的，那些追不到的女孩都是差劲的，孤独才是最好的……

那么这种心安理得的放弃，只会让你丧失更多的机会和可能性。

人生难免多挫折，难免求而不得，我们佛系的同时，更需要屡挫屡勇。

◇ 03 ◇
利用酸葡萄效应

那我们应该怎样在生活中利用好酸葡萄效应呢？

首先，适当地酸一酸得不到的东西，神清气爽。

当你遇到不如意的事情时，能够这样去想，那就能很快安抚自己的心情。
就像鲁迅先生笔下的阿Q，尽管他的精神胜利法为人所不齿，但是他确实活得比别人更轻松。

我们不能成为阿Q，对吧？所以更加重要的是：当你心情平复了之后，要去冷静、客观地分析眼前的问题，进行适当的反思。

我们说，合理客观地了解自己的能力上限是非常重要的。

但是，沉溺于酸葡萄效应并不可取。
一旦我们总寻找理由安慰自己，久而久之，葡萄本身酸不酸将变得不再重要。

这个时候你不愿跳了、不愿努力了，还没开始就会放弃。

这种习得性无助，才是最可怕的事情。

其次，在自己心里酸一下即可。

没有必要大肆宣扬别人得到的东西是不值得的、没有价值的，你这样的行为会被周围人认为：幼稚和不成熟。

所以，当别人拿到了offer，或者交往了新的女友时，如果你公然贬低，这种作法只会破坏你的人际关系，绝对不是高情商的表现。

而比较稳妥的方式是：自己悄悄在心里酸一下就行了。
因为你只是想让自己的心情稍微变得好受一些，因此并不需要搞得人尽皆知。

如果你说：我实在想跟别人倾诉一下，不说很难受。
那我要提醒你：一定要控制吐槽的范围，可以找几个自己信得过的人酸几句就得了。

毕竟没有任何人喜欢有人在背后说自己坏话，也没有任何人喜欢自己的辛勤付出被践踏，是不是？

那么，我不去酸别人，但我却成为了别人眼中的酸葡萄应该怎么办？

当你下次发现自己无意间躺枪，那更不要不高兴了，因为这表示你是优秀的，你得到了别人得不到的东西。

说了这么多，归根结底是希望你能明白：葡萄不一定都是酸的，可能很甜呐！

关键是要保持一颗不屈之心、砥砺前行。