反应系统：情绪是怎么来的？

今天我们来认识一下情绪。

你可能会说了：情绪我天天都有，还要认识吗？

你真的以为天天都有的东西，你真的就懂吗？比如，你作为一个中国人，能说清楚中国的由来吗？

或者，一只水中游来游去的鱼儿，它真的能意识到水的存在吗？

其实情绪也是如此，我们一般会说：谁谁谁又惹我不高兴了。
你这种说法的底层逻辑是：外在的人或事引发了我们的情绪。

难道不是如此吗？

也不能说不对，只是你忽略了我们自身才是情绪主体的事实。

◇ 01 ◇
感受情绪

我一直会提醒来访者：你要关注你此刻的感受和情绪。

比如，当你把手突然放到一盆冰水中的瞬间，你皮肤上的温感细胞感受到的是水的冰冷。

这个时候是一个纯粹的感觉，或刺激，对吧？由于水温太低，你升起了一个不舒服的感受——手感到刺骨的冰冷。

这是一个很简单的感受过程，对吧？

可是，你别看它就发生在一瞬之间，其实却并不简单——这里面包含着完全不同的两个部分——

第一个是感，第二个是受。

比如说你把手放在水里的时候，对温度的感知那个是纯粹的感。
其次当你觉得很冷，这个已经是受了。
你慢慢地体会一下：

有了刺骨的难受的冷的感觉之后，你可能会想起来：

小时候不知道从哪儿听来的，手放在水中，放在这种冰水中会冻坏，然后有可能得关节炎。

这个时候你就产生了一个焦虑的情绪，或者说有点害怕，焦虑、恐惧的情绪都来了。

来，我们做一个小结：

从这个简短的例子，我们就可以看出，感觉、感受、观念和情绪四个环节构成了一个对外界刺激做出反应的闭环链条。

你发现没有？并不是说水冷导致了你的焦虑，不是的，而是我们的情绪反应系统。

◇ 02 ◇
情绪反应系统

感觉、感受、观念和情绪这条反应链就是我们的情绪反应系统。
具体来说——

我们的温感细胞相当于硬件，使我们有感觉。

我们的神经系统针对这个感觉反馈一个好受或难受的信号，让我们产生感受。

我们的观念认知体系相当于软件系统，根据情境、感受、记忆等，最终生产出我们对这个刺激的反应情绪。

大家见过冬泳对吧？小时候在我的家乡，在大河边上，每年冬天都有人在江里去冬泳。

当时我就特别不能理解，为什么他们能那样？他们对于冰冷难道都没有感觉吗？

其实，并不是他们不能感到水的冰冷，他们当然也非常冷，跳到水里的一刹也会特别难受。
你看，到这里跟前面的感觉和感受还都是一模一样的。

那我们就纳闷了，为什么他们能主动的跳到水里去？

这里边最重要的不同就是：他们的观念系统跟我们不一样。

比如说他接受了一种观念，就是冬泳有益于健康——说什么冬泳能增加你的血液循环，还可能对你的心脏有好处。

受过重塑理念之后，他的观念系统就跟我们不同了。
这就造成同样是冷水的刺激，会导致他与我们迥然不同的情绪和行为。

当然，这个行为不能是他一不小心掉下去的，而他主动跳下去。

由此产生的情绪也将不同——这个人虽然依然觉得非常冷，但是他会认为：

我很棒，我做了一件对身体有好处的事情，而且我还很有勇气。

你看那些岸上看着我们的人都不敢这么做。

通过这个例子，你看出了什么？

对情绪起决定性因素的，显然并不是刺激本身，而是我们的反应系统。
而且并不存在于一个独立于反应系统的刺激。

这是什么意思呢？

一个东西既然被你听到了，他就已经被纳入到你的反应系统了。
你完全听不到的东西，你感知不到的东西，对你来说它就是不存在的。

◇ 03 ◇
为升职而焦虑

这个反应系统的核心就是我们的观念系统，这一点特别重要。

我们再来讲一个例子。

很多年以前有一个来访者找到我，他满面愁容，忧心忡忡。

我问：发生了什么呢？他告诉我：他被升职了——他在一个大型的金融机构里做中层领导，最近老板找他谈话，要把他升到高层，他为此忧心忡忡。

哦？升官发财是好事，为什么要发愁呢？

你看，这个老兄跟我们寻常人的反应系统就非常不同，他体会到的只有焦虑和担忧。

这很有意思对吧？当事人丝毫没有意识到这是一件好事，完全沉浸在烦恼之中。
甚至他都准备好辞职了。

为什么呢？

因为他内在的反应系统认为：我是一个没有很强能力的人。
按照我们心理学上的话说，就是他的自我价值很低。

因此，他能做到中层就已经到了自我实现的心理预期的顶点了。
现在领导要让他突破这个顶点，他很惶恐：这马上就要失控了，怎么弄？

所以情况就急转直下。
他的反应认知系统就向他推送了太多危险的预判——

我的领导很快就会发现我是个愚货，

然后我就会灰头土脸、身败名裂地黯然离去。

所以我绝对不会让这种事情发生。

这个例子就很好的说明了，并不存在毫无争议的好事或坏事，因为每个人的反应系统是不一样的。

所以，俗话说：汝之蜜糖、吾之砒霜——你的反应系统所认为的好事，在人家心里可能就是坏事，反之亦然。

说到这儿，那我们就提一嘴所谓的好情绪与坏情绪，这种分辨是怎么来的呢？

其实这种分辨就是靠感受来划分的——

让我们感到好受的人，我们就说他是好人；

让我们感到好受的事，我们就说它是好事；

让我们感到好受的情绪，我们就说是好情绪。

因此，那些所有让我们难受的焦虑、抑郁等，都被贴上了“坏情绪”的标签。

其实，情绪哪有好坏，这些标签不过都是我们的反应系统，或者说我们的核心观念系统制造出来的褒贬罢了。