心理学科普之看不见的大猩猩：“眼见为实”吗？

看好啊，你们来区别一下这两个词：你们认为真正影响一个人认知的到底是经历，还是经验？

◇ 01 ◇
经历与经验

经历是什么？是我过去经历的具体的事情。
比如说我被一个女孩子伤害，这叫经历。

但是，什么叫经验呢？所有的女人都不是好东西，这个叫经验。

各位请问真正在未来的生活里面，影响一个人对事物看法，影响认知的到底是经历还是经验？

经历不重要，重要的是这个经历给你赋予了什么样的意义和价值，也就是经验才会影响人。

我们做心理咨询的时候，经常要陪伴来访者去重新构建他的经历，并把他曾经的经历中提取出来的一些不健康的经验帮他替换掉。

帮助他从感受到理性，都做这样的一种替换。

在认知行为疗法里，我们把个体各种各样的经验叫做信念系统。
这个信念系统跟我们平时所说的“三观”大概是同一个意思。

比如，没有钱别人就会瞧不起你、笑贫不笑娼、长得好看的女人都是会骗人的女人……我们每个人看待事物的时候，都会受到这种信念系统的影响。

那认知从何而来？就是来自于人们的信念系统；

而信念系统从何而来？从你过去对你经历的一种总结。

而这个经历就是我们曾经谈到的原生家庭。

◇ 02 ◇
信念系统可以改变

我们再来捋一下心理问题产生的链条：

很多的心理问题，都是由负面情绪引起的。

大部分情绪又是由认知所导致的——如果认知是消极和负面的，个体的情绪就不可能阳光、快乐、健康，对不对？

认知从何而来呢？是从一个人的信念系统，对不对？

那信念系统是怎么产生的呢？和你过去的经历。

而过去的经历，就是我们经常说的原生家庭。

越来越多的心理专家认为：原生家庭我们确实会受到创伤，不过这个创伤并非不可改变——

创伤本身已经无法改变了，创伤感受会一直在我们身体里，

但是我们可以改变这个创伤给我们带来的意义和价值。

这就是信念系统。

咱们举个例子，一个从小被父母寄养，或者是颠沛流离在其他家庭的孩子，那他就会出现一个什么样的信念系统呢？

如果自己不优秀不听话，如果自己不讨人喜欢，别人就会抛弃你。

所以，长大后，在他的亲密关系里，别人要批评我、教育我的时候，我就很害怕、很恐惧。

为什么呢？

因为我认为：他觉得我不好，他很有可能会离开我。

但他是真的要离开我吗？

不一定，这只是我基于信念系统对现状的一个认知。

当我有了这样的认知，我就会很恐惧、很害怕。

◇ 03 ◇
看不见的大猩猩

下面我们来讲一个心理学测试。
这是于1994年，宾夕法尼亚大学组织的一个非常有名的情商测验。

一段视频中有六个球员，分别三个穿黑衣服、三个穿白衣服，他们分别拿了两个篮球。

一会儿这六个人，这六个人会相互交换位置，然后传递这两个篮球。

当这六个人在传递这个篮球的过程当中，要求观众去数一下白色衣服组击地传球的数量。

什么叫击地传球呢？就是球在地上反弹一下传给对方。

结果呢？不同的测试者数的击地传球数量差别非常大。
有9次、4次、6次、8次，甚至还有11次的。

我的天啊！这个数字差距怎么如此大呢？

然而，这个测试的最关键之处还不在这儿，而是有一些人在视频里面看见一些奇怪的现象——他们在视频中看到了第7个人，一个穿着像大猩猩的人。

而大部分人是不相信视频中有第7个人的，耳听为虚、眼见为实嘛，他们似乎确实没有看到。

这个著名的心理学测验，就叫作“看不见的大猩猩”。

◇ 04 ◇
为什么看不见大猩猩？

它指的是一种心理学现象，描述的是认知偏差。

你们知道你们为什么刚才没有看到这个猩猩吗？绝大部分人第一次做的时候都看不见他。
你们很多人都会以为你之所以看不见这个大猩猩，是因为我们光去看球了，注意力没有放在猩猩上，对吧？

我跟你说：这和注意力没有任何关系。
不是因为我让你们看球，你才没有看到它。

实际上，如果我让你们看这个背后的栅栏，你们也看不见猩猩；我让你们看白色的衣服，看黑色的衣服，你们也看不见猩猩；我让你们看地上的影子，你们也看不见猩猩。
为什么呢？

因为我把你们的认知给它遮蔽起来了，我们要学一个概念——认知遮蔽，这个认知遮蔽会影响我们的一生。

刚才在这个视频里面你为什么看不见这个猩猩呢？

不是因为我把你的注意力转移去数球了。
为什么？

因为在你的认知里，你从来没有想过这个视频里面会出现一个八竿子打不着的猩猩。
就是因为你的认知里没有。

如果认知里没有，就算他出现，你也视而不见。

但是各位，你也同样相信我：从现在开始，未来这一生你只要再看到这个视频，你一定会看到这个猩猩。
甚至未来你只要一看到这个视频，你就会等这个猩猩出现。

为什么呢？因为你的认知里有了这个猩猩。

所以，我们以前说耳听为虚，眼见为实，都是骗人的，都是假的。

为什么呢？

因为你眼睛所能看到的部分，全部是你认知里有的部分。

认知里有什么你就能看到什么。

你有一个什么样的认知，你就会成为一个什么样的人，你就会活在一个什么样的环境里。