心理学科普之海格力斯效应——别人怼你时，一定要回怼吗？

开始讲解今天的内容前，我先给大家讲一个希腊神话故事。

◇ 01 ◇
海格力斯效应

有一天，顶天立地的大力士海格力斯独自在蜿蜒崎岖的山道上行走，走着走着发现道路中间有一个袋子挡住他的去路。

海格力斯停下脚步，心想：这是什么东西，竟然敢挡我的路。
于是抬起脚对着障碍物狠狠的踩下去。
他原本以为自己一脚下去就可以把袋子踩破，没想到袋子非但没有被踩破，反而随着他抬起脚的一瞬间膨胀起来。

看到这种情况，海格力斯恼羞成怒，顺手抓起一根木棍子，使出浑身力气向那个东西狠狠砸了过去。

他心想：这次总会把它砸破了吧？出乎意料的是，袋子膨胀的比先前更大了，完完全全的把路堵死。

正当海格里斯对着这个障碍物一筹莫展的时候，一位老者走到他的面前说道：

朋友，这东西叫仇恨袋，不要惹他，快别动再了，忘了它离它远去。

如果你不侵犯他他就不会膨胀，

如果你侵犯了他他就会倒在你的面前与你敌对到底。

后来，心理学家根据这个神话故事就总结出了一个心理学原理——海格力斯效应，它说的就是：人与人之间或者群体之间，如果冤冤相报，只会导致仇恨越来越深。

就像神话故事里的那个仇恨袋一样，面对攻击和仇恨时，我们很容易被它带走，和它杠上，使得冲突越来越大，到最后很难收场。

这种情况其实在生活中还挺常见的，比如说两个人因为一点鸡毛蒜皮的事情，闹了一点摩擦，便开始相互怨恨对方，互相指责，导致矛盾进一步升级，甚至有可能最终演变成武力斗争。

你会发现，彼此间的冲突由最初的矛盾演变成最终的仇恨，最终双方都感到不愉快，恶语相加，挖空心思，心机报复，最终弄得两败俱伤。
为了一点所谓的胜利而大动干戈，耗费了双方的时间与精力，实在是得不偿失。

◇ 02 ◇
海格力斯效应

那么，你有没有想过，为什么人们在别人怼自己时总忍不住回怼过去呢？

这其实和我们的自尊受损有很大的关系。

人和动物最大的区别之一就是人有自尊心。
人们喜欢被尊重，渴望得到荣誉感，没有人喜欢被批评、指责和抱怨。

当别人对我们有不满情绪，产生攻击时，其实意味着对我们的批评和指责，对我们的否定，当别人开始攻击我们的时候，我们马上就感觉到了不被认可和尊重，那我们要如何避免产生这种不舒服的感觉呢？

很多人会选择的方式就是去改变对方的看法，从而让对方重新认可我们。

因此我们会呈现出战斗的状态，身体自动分泌肾上腺素，全身警觉，在这种状态下，我们也很容易做出过激的反应。

除此之外，我们每一个人都会想要表现出一种比对方有权力的感觉，以此获得内心的掌控感。

2018年，在一项关于“权力感和攻击性行为”的研究中，研究人员将被试分成了两组：一组为高权力感组，一组为控制组。

高权力感的被试在和对手竞争时会倾向于做出更强烈的惩罚行为。
因此，研究人员认为，攻击行为是人们获得权威、维持或提高社会等级的重要手段。

从这个角度来看，人类的权力和攻击是紧密相连的，权力为个体做出攻击行为提供了更多的机会，同时，攻击行为也是个体权力地位的重要保障。

所以，在面对别人的攻击时，一是为了避免我们的自尊受损，二是为了保证我们的权力感，我们会更容易以相同的方式回击，正所谓是“以其人之道还治其人之身”。

然而，冤冤相报，只会让人失去理智，有些人因为一时气愤，鲁莽行事，犯下了足以包含终生的错误。

有些人为了所谓的仇恨，一辈子或者在很长一段时间里都在寻找报复的机会，以至于将自己的一生或者最美好的时光都浪费在仇恨之中，无休无止。

我们也看到过很多的社会报道，比如2017年的时候，在昆明发生了一起恶性伤人事件。
一对情侣因为和一名醉酒的人发生了争执，最终导致醉酒人拿刀砍杀了女子，砍伤了男人。

你看，原本大家仅仅是陌生人，只因为一些小摩擦，最后上升到了你死我活的地步。
类似的事情其实有很多，最开始仅因为一些微不足道的小冲突，最后造成了不可挽回的大错，那么无论是当事人本身，还是作为局外人，都会感到无比的痛惜。

所以说，海格力斯效应应该是我们在日常生活中尽量去避免的，千万别让仇恨的心理毁了我们一生。

那我们又该怎么做，才能够在面对攻击，无论是语言攻击还是肢体行为的攻击时，做到理智对待，尽量避免海格力斯效应的发生呢？

当我们遭受语言攻击时，要做的第一件事情是，不要失去理智的判断，认清对方说的是否是真的，对方此时激动的情绪是否是因为自己引起的？对方的表达是否真的是在针对自己？

很多时候冲突往往是由于，我们在负面情绪里很容易将——

不是肯定的言辞解读为否定，

中性的言论解读为负性的，

明明无意的言论硬是听成了对自己的否定而感到受伤。

有时候，别人可能只是因为着急大声了点儿，你可能就会觉得是在凶自己而反击：你什么态度啊？

这反而弄得对方莫名其妙，引起不必要的冲突。

所以说，在以牙还牙式的人际交往中，不管是对于报复者而言，还是被报复者来说，都没有真正的胜利者。

适当的时候，应该学会放下、放下仇恨、放过自己。