和心理咨询师的会面，对我们来说既是机遇也是挑战。

可以解决麻烦，也是一场和自己的battle。

在这场战斗中，“战友”就显得尤为重要。
那么该怎样找到适合自己的咨询师呢？

作为一名身经百战的心灵护航员，我们听听闫琳老师怎么说：

记得在2012年，我再一次回到北京工作，想系统的学习心理咨询相关的知识，想成长为一名专业的心理咨询师，帮助自己，也帮助更多的人，现在回味整个过程，却是最大程度的帮助了自己，我找到了自己、成为了自己，并继续培养着自己。

进入到陌生的领域，我如何能找到一位合适的个人体验师呢（个人体验师是指给心理咨询师们做心理咨询的咨询师）？这个道理和来访者第一次找心理咨询师差不多，今天分享一下我的经验。

01

先考虑自己的需要

对于刚到北京的我，我需要一个有力量、而又温暖一些的人的帮助与支持，我将这种力量与温暖投到男性的身上。
所以在众多可以选择的个人体验师中，我选择了一位男性咨询师。

记得第一次见面时，我非常的焦虑，在北师大的校园中好不容易找到了做心理咨询的教学楼，却怎样也找不到做咨询的咨询室，看着时间一点点的流逝，咨询开始的时间已经过了，我也终于打通了咨询师的电话，第一次咨询，就在我的焦虑，咨询师的不急不慢中开始啦。
这个旅程一直持续到现在。

所以这里的第一个建议是：明确自己的需要。

你需要咨询师帮助的是什么？是帮助你解决情绪问题？或是给你提供支持？是解决人际关系的问题？或是亲密关系的问题？

你期待咨询师有怎样的人格特质？是温暖一些的？是看起来很严厉的？

你期待咨询师是男性还是女性，还是没有关系，都可以？你可能觉得你和一个年长的女人更能懂得你，能更有共鸣。
或者认为与自己同龄的男人交谈会感到最舒服。
或是你希望找一个年轻一些的咨询师，好让你感觉到安全一些，因为她（他）不会直接指出你的问题，能让你感觉到放松？

你应该自己思考一个想象中能敞开心扉的那个类型的人。
当然，也可能不知道你想和谁说话。
这也是可以的。

02

开始行动

——查看咨询师的简历

1）看简介、看照片、视频、个人介绍等信息，帮你了解这位咨询师

沟通舒服是咨询有效开展的重要前提，了解咨询师的谈话方式、相貌、声音，咨询室的样子，咨询师擅长领域和工作方式等。

主要主题的心理咨询，如“青少年咨询”“老年人咨询”“婚恋咨询”“家庭咨询”等均可在咨询师个人页面擅长领域及工作人群中找到信息，选择具有相关经验即可。

2）看执业资质

《北京市心理咨询行业管理办法》中提到，心理咨询从业人员具备下列条件之一的，方可从事心理咨询服务：

☑ 具有心理咨询师国家职业资格证书；

☑ 从事临床心理咨询与治疗工作并具有中级以上精神卫生或临床心理专业技术职称，或接受过系统的心理咨询专业训练并具有精神科执业医师资格；

☑ 从事应用心理学教学科研工作并具有中级以上技术职称。

3）看受训经历

参加过系统的长程培训，持续的个人体验与督导的经历【个案小时数是指心理咨询师从事临床咨询工作以来会见所有来访者时间的总和（按小时计）】是心理咨询师专业资质和经验的重要衡量指标。

03

与他（咨询师）呆在一起的感觉

咨询开始了，作为来访者，请记住：你并非处于被动状态。
咨询初期同样是我们评估一位咨询师是否适合自己的阶段，来访者拥有感知自身舒适度、表达意见的权利。

记得我与自己的咨询师一起工作时，我能感受到，他在认真的倾听我说话，他也能理解我的意思，甚至有时是我自己还没有完全理清楚时。

我能感觉到在咨询中，我们的交流是顺畅的。
对于我个人来讲，还有一种很重要的体验是：我总是爱焦虑与一惊一乍的，而他总是听听、想想、问问再反馈。
这样，我体验到稳定与安全。
这慢慢的内化成我的一部分。
我在咨询中也呈现出稳定的样子。

这里的建议是：能够在咨询中，感觉到安全、被理解。
能帮助你打开心扉。
在与咨询师谈话的过程中，或者在会谈之后，会觉得自己受到了某些启发，让自己对人、对事的理解变得更丰富、更多元，更能够了解自己和他人了。

当你与某位心理咨询师谈话几次后，如果你获得了上述的某种感觉，他就是你要寻找的、最适合的心理咨询师！然后你就一定要坚持与该咨询师一起继续下去，要克服各种困难，即使是你觉得走不下去的时候。
看看是否可以尝试再坚持下。

一位好的咨询师是一个好的倾听者，也是一个会触碰到你灵魂的人！也是一个不畏惧你的黑暗与无力一起前行的人。
虽然他也不是神、不是全能的，也不在你的生活里，但想起他，总是暖暖的！